石井美保が語る、美肌の秘訣

美容家、そして１児の母。多忙な毎日を送る石井美保さん。そんな彼女が、日頃から実践している美肌の秘訣を公開。それは、なんと「腸活」！気になる詳しい話を聞いてみました。

「腸活」という言葉が注目を集めていますが、石井美保さんも実践されているとか。具体的にどのようなことをされているのでしょうか？

石井美保さん（以下、石井）：
腸内環境を整えるためには、バランスの良い食事を摂ることが大切です。私も普段から、野菜や果物を中心に、良質なタンパク質や脂質を摂るように意識しています。特に、発酵食品は積極的に摂るようにしていますね。

また、適度な運動も腸活には効果的だと言われています。私は、週に2～3回ほど、ヨガやピラティスを行っています。

食事や運動の他に、腸活に役立つ習慣はありますか？

石井：
そうですね。私は毎日、朝起きたらコップ1杯の水を飲むようにしています。これにより、腸が刺激されて排便が促されます。

また、私は就寝前に必ずストレッチをしています。これにより、血行が促進されて腸の働きが良くなります。

腸活を習慣化することで実感している効果は？

石井：
腸活を始めてから、肌の調子が明らかに良くなりました。以前はニキビができやすく、肌が荒れがちだったのですが、今はほとんどトラブルがなくなりました。

また、腸活を始めてから、便秘が解消されました。以前は週に1～2回しか排便がなかったのですが、今は毎日快調に排便があります。

最後に、腸活をこれから始めようと思っている人へのアドバイスをお願いします。

石井：
腸活は、すぐに効果が表れるものではありません。根気強く続けることが大切です。まずは、小さなことから始めてみて、徐々に習慣化していきましょう。

また、腸活はあくまでも健康的な生活習慣の一部です。偏った食事や過度な運動は避け、無理のない範囲で実践することが大切です。

これらの習慣を少しずつでも実践することで、あなたも石井美保さんのような美肌を手に入れることができるかもしれません。