立秋已至，养生保健正当时

伴随着夏日的余晖，我们迎来了立秋节气。时值立秋，万物吐故纳新，人体也应顺应自然规律，进行适当的养生调理，以保持身体健康。

饮食调养，清淡温补

立秋后，天气由炎热逐渐转凉，人体需要补充更多的能量。饮食上应以清淡温补为主，少吃辛辣刺激的食物。多吃水果蔬菜，如苹果、梨、银耳、莲藕等。同时，可适当增加羊肉、牛肉等温补食品，增强机体抵抗力。

起居有常，早睡早起

立秋后，早晚温差较大，应注意添加衣物，避免受凉。早睡早起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。同时，可适当进行一些轻缓的运动，如散步、太极等，促进气血运行。

精神调养，排除郁闷

立秋之际，容易产生秋愁。应保持乐观开朗的情绪，多参加社交活动，与亲朋好友交流。听听音乐、读读书，陶冶情操。也可在闲暇时进行一些手工制作，如刺绣、编织等，既能放松身心，又能培养兴趣爱好。

注意防范，预防疾病

立秋后，气候变幻无常，容易导致感冒、腹泻等疾病。外出时应注意保暖，避免受凉。同时，加强个人卫生，勤洗手，避免病从口入。饮食上要注意食品卫生，不食用不洁食物，以防肠胃不适。

立秋养生，有益身心

立秋养生，顺应自然规律，有助于增强体质，预防疾病。通过饮食调养、起居有常、精神调养和注意防范，我们可以更好地维护身体健康，抵御外邪，让身体和精神都处于一个健康和谐的状态。