處暑：秋涼來襲，養生保健正當時

暑氣漸消，秋風送爽，處暑節氣悄然而至。這個時節，天地間的陽氣逐漸收斂，陰氣開始升起，晝夜溫差較大。對於養生保健而言，處暑至關重要，把握時機做好養生，有助於順應節氣變化，增強體質，預防疾病。

飲食調養，滋陰潤燥最重要

處暑後，氣候乾燥，容易傷津耗液。因此，飲食調養應以滋陰潤燥為主。可以多吃一些滋陰潤肺的食物，如百合、蓮藕、銀耳、梨等。這些食物富含水分和粘液質，有助於滋養身體，緩解秋燥帶來的各種不適。此外，還要注意多喝水，補充身體流失的水分。

起居養生，早睡早起精神好

處暑後，天氣轉涼，晝夜溫差較大。因此，起居養生也要順應節氣變化。建議早睡早起，保證充足的睡眠。早睡可以養陰，早起可以順應陽氣升發。充足的睡眠有助於恢復體力，增強免疫力。

運動鍛鍊，舒展經絡強體魄

處暑後，天氣宜人，適合進行戶外運動。適當的運動可以舒展經絡，強健體魄，提高機體的抗病能力。建議選擇一些舒緩的運動，如散步、太極拳、瑜伽等。這些運動既能起到鍛鍊身體的作用，又不會過度消耗體力。

情志養生，保持樂觀心態

處暑後，氣候多變，容易引起情緒波動。因此，情志養生非常重要。要保持樂觀的心態，避免憂鬱煩躁。可以多參加一些戶外活動，親近大自然，陶冶情操。還可以聽聽輕音樂，讀讀書，舒緩心情。

預防疾病，注意保暖防寒

處暑後，晝夜溫差較大，容易導致感冒、腹瀉等疾病。因此，要注意保暖防寒，尤其是外出時要適時增減衣物。此外，還要注意預防秋燥引起的各種皮膚問題，如乾癢、脫屑等。可以適當使用一些保濕霜，保持皮膚滋潤。

處暑時節，把握養生之道，順應節氣變化，有助於增強體質，預防疾病，讓這個秋天健康相伴。