隐形杀手——眼部疲劳

随着电子产品的普及，我们越来越离不开手机、电脑和电视。然而，长时间盯着这些屏幕，很容易造成眼部疲劳，如果不及时缓解，甚至会引发严重的眼部疾病。

眼部疲劳是指由于长时间、高强度用眼，导致眼睛的肌肉和神经疲劳，从而出现一系列不适症状，如干涩、疼痛、视力模糊等。

• 眼睛干涩、发痒
• 眼睛疼痛、胀痛
• 视力模糊、重影
• 头痛、恶心
• 注意力难以集中

如果不及时缓解眼部疲劳，可能会引发以下严重的眼部疾病：

• 干眼症
• 视力下降
• 黄斑变性
• 青光眼

• 遵循 20-20-20 法则：每 20 分钟，将视线移开屏幕，看向 20 英尺外的物体，坚持 20 秒。
• 使用护眼屏：在电子设备上贴上护眼屏，可以过滤掉部分有害蓝光，减轻眼睛疲劳。
• 正确调节屏幕亮度：屏幕亮度过高或过低都会加重眼部疲劳，应调整到合适亮度。
• 充足休息：保证充足的睡眠，让眼睛得到充分休息。
• 定期做眼保健操：经常做眼保健操，可以促进眼部血液循环，缓解疲劳。

• 多眨眼，保持眼睛湿润。
• 使用蒸汽眼罩，缓解眼睛干涩。
• 涂抹人工泪液，补充眼睛水分。

眼部疲劳是现代生活中常见的健康问题，如果不及时缓解，可能会引发严重的眼部疾病。因此，我们应养成良好的用眼习惯，定期做眼保健操，保证充足休息，让眼睛保持健康，远离眼部疲劳的困扰。