难道这才是现代人最该追求的健康方式？

随着现代社会的快节奏发展，人们的生活方式也在不断发生着变化。越来越多的年轻人开始追求快餐、外卖、熬夜等不健康的生活习惯，这给他们的身体健康带来了极大的挑战。而那些坚持健康饮食和作息规律的中老年人，却往往被视为“老古董”。

然而，最近的一项研究发现，那些坚持健康饮食和作息规律的中老年人，他们的寿命比那些不健康生活习惯的年轻人要长得多。研究人员对20万名中老年人进行了长达10年的随访，结果发现，那些健康饮食和作息规律的人，死亡率比那些不健康生活习惯的人低了30%。

这一研究结果表明，健康饮食和作息规律对于维持健康、延长寿命有着至关重要的作用。那么，究竟什么样的饮食和作息习惯才算健康呢？

• 饮食方面：多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉，少吃红肉、加工肉制品、含糖饮料和反式脂肪。
• 作息方面：保持规律的睡眠时间，每天保证7-8小时的睡眠，避免熬夜。

当然，坚持健康饮食和作息规律并不容易，需要付出一定的努力。但是，为了自己的身体健康，为了自己能够拥有更长的寿命，这些努力都是值得的。

改变从现在开始，让我们一起追求健康的生活方式，让自己的身体更健康，让自己的寿命更长！