겨울철 탈수, 알고 계셨나요?

겨울에 탈수라고요? 이상하게 들리시죠? 저희도 그렇게 생각했어요. 하지만 믿으세요. 겨울에도 탈수가 될 수 있답니다.
겨울철 탈수의 원인
* 추운 날씨: 추운 날씨에는 몸이 더 많은 열을 발생시켜야 하기 때문에 물 손실이 늘어납니다.
* 건조한 실내 공기: 겨울철 실내는 가열기나 에어컨으로 건조해지기 쉬워 몸의 수분이 증발됩니다.
* 운동: 겨울에도 운동을 하면 땀을 흘리는데, 땀에는 물이 포함되어 있습니다.
* 수분 섭취 감소: 추울 때는 물 마시는 걸 잊기 쉽죠.
겨울철 탈수 증상
* 입술과 입이 건조함
* 피곤함
* 두통
* 현기증
* 요실금 감소
겨울철 탈수 예방법
* 물 많이 마시기: 하루에 적어도 8컵의 물을 마시세요.
* 가습기 사용하기: 실내 공기를 가습하여 수분 손실을 줄이세요.
* 운동 후 수분 보충하기: 운동 후에는 물이나 스포츠 음료를 마셔 땀으로 잃은 수분을 보충하세요.
* 수프나 차 마시기: 물만 마시는 데 지쳤다면 수프나 차를 마시면서 수분을 섭취하세요.
겨울철 탈수의 위험성
탈수는 가볍게 여겨지지만 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
* 체온 저하: 탈수되면 몸이 열을 제대로 조절하지 못합니다.
* 신장 결석: 탈수되면 뇨가 진해지고 신장 결석이 생길 수 있습니다.
* 편두통: 탈수는 편두통을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
* 심혈관 질환: 심각한 탈수는 심혈관계에 부담을 주어 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
겨울철 탈수를 의심한다면
위의 증상이 있다면 즉시 의료진에게 문의하세요. 탈수는 치료가 가능하지만 예방하는 것이 더 낫습니다. 겨울철에도 수분을 충분히 섭취하여 건강하게 지내세요.