코로나바이러스 생존을 위한 필수 팁

팬데믹이 삶의 전반에 영향을 미치는 이 힘든 시기에 누구나 코로나바이러스(COVID-19)로부터 자신을 지키고자 급급해하고 있습니다. 엄청나게 많은 정보와 조언이 飛び交う 가운데, 믿을 만하고 효과적인 조치를 찾는 것은 힘들 수 있습니다.
우리는 과학적 증거와 전문가 권고를 바탕으로 코로나바이러스 생존을 위한 필수 팁을 정리했습니다. 이러한 팁을 따르면 바이러스에 감염될 위험을 최소화하고, 감염될 경우 증상을 완화하고 회복 시간을 단축하며, 자신과 사랑하는 사람의 안전을 지킬 수 있습니다.

1. 손 씻기가 필수입니다.

손 씻기는 바이러스 확산을 막는 가장 중요한 방법 중 하나입니다. 바이러스는 손에 붙어 있을 수 있으며, 손을 씻지 않으면 눈, 코, 입을 만져서 감염될 수 있습니다.
손은 흐르는 물과 비누로 최소 20초 동안 씻으십시오. 모든 손가락과 손바닥을 꼼꼼히 문지르십시오. 비누가 없으면 알코올 함량이 60% 이상인 손 소독제를 사용하십시오.

손에 물을 적시고 비누를 덜어내십시오.
손바닥을 서로 문지르십시오.
손등 각각을 반대쪽 손바닥으로 문지르십시오.
손가락 사이를 문지르십시오.
엄지손가락을 반대쪽 손바닥에 감고 문지르십시오.
손목을 손가락으로 비비십시오.
흐르는 물로 손을 깨끗이 헹구십시오.
깨끗한 수건이나 에어드라이어로 손을 말리십시오.

2. 표면 소독하기

코로나바이러스는 물체의 표면에 수 시간 동안 생존할 수 있습니다. 따라서 자주 만지는 표면(예: 문 손잡이, 테이블, 싱크대)은 정기적으로 소독해야 합니다.
표면 소독에는 알코올 기반 세제, 차아염소산나트륨(표백제), 과산화수소 등 다양한 제품을 사용할 수 있습니다. 제품 라벨에 있는 지침을 주의 깊게 따르십시오.

3. 사회적 거리 두기 유지하기

사회적 거리 두기는 코로나바이러스 확산을 막기 위해 필수적입니다. 바이러스는 공기 중에 떠 있는 작은 입자를 통해 사람 간에 전파됩니다. 다른 사람과 6피트 이상 떨어져 있으면 바이러스가 든 입자를 흡입할 위험을 줄일 수 있습니다.
사회적 거리 두기는 공공 장소, 대중교통, 사람들이 모이는 다른 장소에서 유지하는 것이 중요합니다. 가능한 경우 집에 머무르고 필요한 경우에만 外出하십시오.

4. 마스크 착용하기

마스크는 바이러스 확산을 막는 데 도움이 됩니다. 바이러스가 있는 사람이 마스크를 착용하면 마스크가 입에서 나오는 입자를 걸러냅니다. 다른 사람이 마스크를 착용하면 바이러스가 있는 사람의 입자를 차단하는 데 도움이 됩니다.
모든 사람이 공공 장소에서 마스크를 착용하는 것이 중요합니다. 천 마스크 또는 N95 호흡기 마스크를 사용할 수 있습니다.

5. 건강한 습관 유지하기

건강한 습관은 면역 체계를 강화하여 바이러스와 싸우는 데 도움이 됩니다. 충분한 수면, 건강한 식습관, 규칙적인 운동이 중요합니다.
충분한 수면을 취하면 신체가 바이러스와 싸우는 데 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다. 건강한 식습관은 면역 체계에 필요한 영양분을 제공합니다. 규칙적인 운동은 전반적인 건강과 면역력을 향상시킵니다.

6. 증상이 나타나면 검사 받기

발열, 기침, 호흡곤란 등 코로나바이러스 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 검사를 받으십시오. 검사를 받으면 바이러스가 있는지 확인하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다.
증상이 심각한 경우 즉시 의료진의 도움을 받으십시오.

7. 침착하고 정보에 입각한 태도 유지하기

코로나바이러스 팬데믹은 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다. 그러나 침착하고 정보에 입각한 태도를 유지하는ことが 중요합니다. 신뢰할 수 있는 출처에서 정보를 얻고, 소셜 미디어나 루머에 너무 의존하지 마십시오.
스트레스를 관리하는 방법을 찾으십시오. 명상, 요가, 운동 등을 하면 도움이 될 수 있습니다. 친구나 가족과 이야기를 나누고 그들의 지지를 받는 것도 유용합니다.

8. 커뮤니티에 도움 주기

코로나바이러스 팬데믹은 커뮤니티의 노력이 필요한 상황입니다. 기타 취약 계층을 지원하고 지역 비즈니스를 지원하는 등 도움을 줄 수 있는 방법을 찾으십시오.
자원봉사나 돈을 기부하거나 지역 비즈니스에서 쇼핑하는 것 등 도움을 줄 수 있는 방법은 많습니다.
우리는 이러한 팁을 따르면 코로나바이러스 생존을 위한 가장 좋은 길을 닦을 수 있다고 믿습니다. 이 팁을 공유하고, 다른 사람들이 건강하고 안전하게 지내도록 도와주십시오. 함께 노력하면 이 팬데믹을 극복하고 더 강한 커뮤니티를 구축할 수 있습니다.