14 na Bagay na Matututuhan Mula sa Isang Buwang Pagninilay

Noong Hulyo, nagkaroon ako ng pagkakataong magnilay sa loob ng isang buwan sa isang monasteryo sa bundok. Ito ay isang karanasang nagpabago sa buhay na nagturo sa akin ng napakaraming mahalagang aral tungkol sa buhay, sa aking sarili, at sa mundo.

1. Ang kahalagahan ng katahimikan.

Sa mundong puno ng ingay at kaguluhan, madaling malimutan ang lakas ng katahimikan. Ngunit sa panahon ng pagninilay, napatunayan ko na ang katahimikan ay isang malakas na puwersa na maaaring magpakalma ng isip, magpahilom ng puso, at makatulong sa iyong kumonekta sa iyong sarili.

2. Ang kapangyarihan ng pag-iisip.

Ang pagninilay ay nagturo sa akin na ang ating mga iniisip ay may malaking kapangyarihan sa ating buhay. Kung pipiliin nating mag-isip ng negatibong pag-iisip, mararanasan natin ang negatibong damdamin. Ngunit kung pipiliin natin mag-isip ng mga positibong pag-iisip, makakaranas tayo ng positibong damdamin.

3. Ang kahalagahan ng pagiging naririto.

Sa pagninilay, natutunan kong maging mas naririto. Nag-focus ako sa kasalukuyang sandali, at natutunan kong pahalagahan ang mga maliliit na bagay sa buhay. Ang pagsasanay na ito ay nakatulong sa akin na mabawasan ang aking stress at pagkabalisa.

4. Ang kalikasan ng paghihirap.

Ang pagninilay ay nagturo sa akin na ang paghihirap ay isang natural na bahagi ng buhay. Lahat tayo ay dumaranas ng mga paghihirap, at walang makakapag-alis sa atin ng lahat ng ating sakit. Ngunit ang pagninilay ay maaaring tulungan tayong harapin ang paghihirap sa habag at karunungan.

5. Ang kahalagahan ng pagpapatawad.

Ang pagpapatawad ay isang malakas na puwersa na maaaring magpagaling sa ating mga sugat at magpalaya sa atin sa nakaraan. Sa panahon ng pagninilay, natutunan kong magpatawad sa aking sarili at sa iba. Ang pagpapatawad na ito ay nagpagaan sa aking puso at nagbigay sa akin ng pagkakataong magsimula muli.

6. Ang kapangyarihan ng pasasalamat.

Ang pasasalamat ay isang saloobin na maaaring magbago sa ating buhay. Kapag tayo ay nagpapasalamat, nakatuon tayo sa mga magagandang bagay sa ating buhay. Ang pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa atin na maging mas masaya at mas kontento.

7. Ang kahalagahan ng pagmamahal sa sarili.

Ang pagmamahal sa sarili ay ang pundasyon ng isang masayang at makabuluhang buhay. Sa panahon ng pagninilay, natutunan kong tanggapin at mahalin ang aking sarili. Ang pagmamahal sa sarili na ito ay nagbigay sa akin ng lakas at tiwala na kailangan ko upang harapin ang mga hamon ng buhay.

8. Ang kapangyarihan ng pagbibigay.

Ang pagbibigay ay isang walang pag-iimbot na kilos na maaaring magdala ng malaking kagalakan sa ating mga buhay. Sa panahon ng pagninilay, natutunan kong magbigay ng aking oras, pera, at talento sa iba. Ang pagbibigay na ito ay nagpayaman sa aking buhay at nagbigay sa akin ng layunin.

9. Ang kahalagahan ng pagpapakumbaba.

Ang pagpapakumbaba ay isang birtud na tumutulong sa atin na makita ang mundo nang may pananaw. Kapag tayo ay mapagpakumbaba, hindi tayo mapagmataas o makasarili. Natutunan kong maging mapagpakumbaba sa panahon ng pagninilay, at ito ay nakatulong sa akin na maging mas maunawain at mahabagin.

10. Ang kapangyarihan ng pagiging positibo.

Ang pagiging positibo ay isang saloobin na maaaring magbago sa ating buhay. Kapag tayo ay positibo, nakatuon tayo sa mga posibleng solusyon sa mga problema. Ang pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa atin na maging mas matatag at maasahin sa mabuti.

11. Ang kahalagahan ng pag-asa.

Ang pag-asa ay isang ilaw na gumagabay sa atin kahit sa mga pinakamadilim na panahon. Sa panahon ng pagninilay, natutunan kong huwag mawalan ng pag-asa. Anuman ang mga pagsubok na kinakaharap natin, palaging may pag-asa para sa isang mas magandang hinaharap.

12. Ang kapangyarihan ng katahimikan.

Ang pagninilay ay nagturo sa akin na ang katahimikan ay isang malakas na puwersa na maaaring magpakalma sa isip, magpahilom ng puso, at makatulong sa iyong kumonekta sa iyong sarili. Inirerekumenda ko ang pagninilay sa lahat na gustong mahanap ang kanilang sentro at mamuhay ng mas mapayapang buhay.

13. Ang kahalagahan ng pagiging naririto.

Sa mundong puno ng mga kaguluhan, madaling mawalan ng pokus sa kasalukuyang sandali. Ngunit ang pagninilay ay nagturo sa akin na ang kasalukuyang sandali ang tanging sandali na mayroon tayo. Sa pamamagitan ng pagiging naririto, maaari nating maranasan ang kagandahan at mga himala ng buhay.

14. Ang kapangyarihan ng pagpapatawad.

Ang pagpapatawad ay isang regalo na maaari nating ibigay sa ating sarili at sa iba. Kapag tayo ay nagpapatawad, pinapalaya natin ang ating sarili sa galit at sama ng loob. Ang pagninilay ay nagturo sa akin na ang pagpapatawad ay isang malakas na puwersa na maaaring magpagaling sa ating mga sugat at magpalaya sa atin sa nakaraan.

Ang pagninilay ay isang paglalakbay, hindi isang destinasyon. Ito ay isang kasanayan na nangangailangan ng oras at pagsisikap. Ngunit kung handa kang maglaan ng oras at pagsisikap, ang mga benepisyo ng pagninilay ay hindi matutumbasan.