5 советов, которые помогут быстро похудеть

Как похудеть быстро и без вреда для здоровья? Вот 5 советов от персонального тренера

Если вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать, эти пять советов помогут вам начать путь к достижению ваших целей в фитнесе.

. Реалистично ставьте цели.

Самая распространенная ошибка, которую совершают люди при похудении, - это постановка нереалистичных целей. Если вы пытаетесь сбросить 20 кг за месяц, вы, скорее всего, разочаруетесь и сдадитесь. Вместо этого ставьте небольшие, достижимые цели. Начните с того, чтобы сбросить 5 кг в течение первых двух недель, а затем продолжайте ставить новые цели по мере достижения каждой из них.

. Сосредоточьтесь на здоровом питании.

Диеты - это временные решения, которые не дадут долгосрочных результатов. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы питаться здоровой пищей, которая заставит вас чувствовать себя сытым и удовлетворенным. Ешьте много фруктов, овощей, нежирного белка и цельного зерна. И не забывайте пить много воды!

. Увеличьте физическую активность.

Упражнения - это ключевая часть любой программы похудения. Найдите вид деятельности, который вам нравится, и выполняйте его регулярно. Не обязательно часами заниматься в тренажерном зале. Даже 30 минут умеренных упражнений в день могут оказать большое влияние.

. Будьте последовательны.

Ключ к похудению - последовательность. Не сдавайтесь, если вы пропустите тренировку или съедите что-нибудь нездоровое. Просто вернитесь на правильный путь как можно скорее. Помните, что похудение - это путешествие, а не пункт назначения.

. Вознаграждайте себя.

Когда вы добиваетесь прогресса, не забывайте вознаграждать себя. Это поможет вам оставаться мотивированными и на правильном пути. Но не переусердствуйте! Выберите небольшие награды, которые не будут сводить на нет ваши усилия по похудению.