बेचेन होने का इलाज

*बिरचेर पर्युमशन*

आप अक्सर बेचैन रहते हैं? क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी बेचैनी का कारण क्या है? क्या आप जानते हैं कि बेचैनी कई बीमारियों की जननी है? अगर नहीं, तो आपको यह लेख जरूर पढ़ना चाहिए।

*बेचैनी क्या है?*

बेचैनी एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप अपने शरीर और दिमाग को नियंत्रित नहीं कर पाते हैं। आप हमेशा परेशान और चिंतित रहते हैं। आपको लगता है कि कुछ बुरा होने वाला है। आपका मन हमेशा इधर-उधर भटकता रहता है। आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। आप नींद नहीं ले पाते हैं। आपका खान-पान सही नहीं रहता है। आपकी सेहत बिगड़ने लगती है।

*बेचैनी के कारण क्या हैं?*

बेचैनी के कई कारण हो सकते हैं। जैसे-

1. *आनुवंशिक कारण:* कुछ लोगों में बेचैनी की समस्या आनुवंशिक होती है।
2. *बीमारियाँ:* कुछ बीमारियाँ भी बेचैनी का कारण बन सकती हैं। जैसे- थायराइड, हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर आदि।
3. *दवाएँ:* कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में भी बेचैनी हो सकती है।
4. *तनाव:* तनाव भी बेचैनी का एक प्रमुख कारण है।
5. *अन्य कारण:* इसके अलावा, कैफीन, शराब, धूम्रपान, अनियमित नींद, अस्वास्थ्यकर खान-पान आदि भी बेचैनी का कारण बन सकते हैं।

*बेचैनी के लक्षण क्या हैं?*

बेचैनी के कई लक्षण हो सकते हैं। जैसे-

1. *शारीरिक लक्षण:* बेचैनी होने पर आपको दिल की धड़कन बढ़ सकती है, सांस फूल सकती है, पसीना आ सकता है, हाथ-पैर कांप सकते हैं, चक्कर आ सकते हैं, उल्टी हो सकती है आदि।
2. *मानसिक लक्षण:* बेचैनी होने पर आपको चिंता हो सकती है, परेशानी हो सकती है, घबराहट हो सकती है, मन इधर-उधर भटक सकता है, ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं आदि।
3. *व्यवहार संबंधी लक्षण:* बेचैनी होने पर आप चिड़चिड़े हो सकते हैं, गुस्सैल हो सकते हैं, नींद नहीं ले पाते हैं, खान-पान सही नहीं रहता है आदि।

*बेचैनी का इलाज कैसे करें?*

बेचैनी का इलाज कई तरीकों से किया जा सकता है। जैसे-

1. *दवाएँ:* बेचैनी के इलाज के लिए डॉक्टर आपको कुछ दवाएँ दे सकते हैं। जैसे- एंटी-एंग्जायटी दवाएँ, एंटी-डिप्रेसेंट दवाएँ आदि।
2. *मनोचिकित्सा:* मनोचिकित्सक आपको बेचैनी के कारणों को समझने और उन्हें दूर करने में मदद कर सकते हैं।
3. *जीवनशैली में बदलाव:* आप अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करके भी बेचैनी को कम कर सकते हैं। जैसे- तनाव कम करना, पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ आहार लेना, नियमित व्यायाम करना आदि।
4. *वैकल्पिक उपचार:* कुछ वैकल्पिक उपचार भी बेचैनी को कम करने में मदद कर सकते हैं। जैसे- योग, ध्यान, मालिश, चीनी चिकित्सा आदि।

*बेचैनी से कैसे बचें?*

बेचैनी से बचने के लिए आप कुछ बातों का ध्यान रख सकते हैं। जैसे-

1. *तनाव कम करें:* तनाव बेचैनी का एक प्रमुख कारण है। इसलिए, तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान, व्यायाम आदि करें।
2. *पर्याप्त नींद लें:* नींद की कमी भी बेचैनी का कारण बन सकती है। इसलिए, रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
3. *स्वस्थ आहार लें:* अस्वास्थ्यकर खान-पान भी बेचैनी का कारण बन सकता है। इसलिए, स्वस्थ आहार लें जिसमें फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल हों।
4. *नियमित व्यायाम करें:* नियमित व्यायाम करने से तनाव कम होता है और नींद अच्छी आती है। इसलिए, रोजाना कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें।
5. *कैफीन, शराब और धूम्रपान से बचें:* कैफीन, शराब और धूम्रपान बेचैनी को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, इनसे बचें।

*बेचैनी एक गंभीर समस्या है। अगर आपको बेचैनी है, तो डॉक्टर से संपर्क करें और इलाज कराएँ। बेचैनी का इलाज संभव है। इसलिए, घबराएँ नहीं और समय रहते इलाज कराएँ।*