Ainda Estou Aqui

É uma das sensações mais indesejadas, porém muito comum: acordar assustado no meio da noite sentindo que algo está por perto ou que uma pessoa está te observando. A sensação pode ser tão real que você até mesmo tenta se mover ou gritar, mas seu corpo não responde.
Isso é a paralisia do sono, um distúrbio que atinge cerca de 8% da população e ocorre quando o cérebro desperta do sono REM (movimento rápido dos olhos), mas o corpo ainda está no estado de paralisia que impede movimentos durante o sono.
A paralisia do sono pode durar alguns segundos ou minutos e, embora seja assustadora, não é perigosa. No entanto, pode ser muito angustiante e provocar ansiedade.
Existem alguns fatores que podem aumentar o risco de paralisia do sono, como:
* Privação de sono
* Estresse
* Sono irregular
* Dormir de costas
* Uso de certos medicamentos (como antidepressivos)
* Histórico familiar
Se você sofre de paralisia do sono, existem algumas coisas que você pode fazer para reduzir sua frequência e intensidade:
* Mantenha um horário regular de sono
* Durma o suficiente
* Evite cafeína e álcool antes de dormir
* Crie um ambiente relaxante para dormir
* Evite dormir de costas
* Se você acordar paralisado, tente se concentrar em mover um dedo ou um pé. Isso pode ajudar a quebrar a paralisia.
Se você estiver muito angustiado com a paralisia do sono, converse com seu médico. Existem medicamentos que podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade dos episódios.
Lembre-se, a paralisia do sono é um distúrbio comum e geralmente inofensivo. Embora possa ser assustadora, existem coisas que você pode fazer para reduzir sua ocorrência e controlar seu medo.
Então, se você acordar no meio da noite sentindo que algo está por perto, não se assuste. É apenas a paralisia do sono pregando peças em você. Respire fundo, relaxe e tente se mover. Logo, você estará livre e poderá dormir tranquilamente.