Aiuti sempre gli altri? Il tuo altruismo potrebbe essere una dipendenza!

Tendiamo a pensare all'altruismo come a qualcosa di positivo. Dopotutto, aiutare gli altri fa bene ai nostri cuori, ai nostri portafogli e persino alla nostra salute. Ma cosa succede quando l'altruismo diventa un'ossessione? Quando il bisogno di aiutare gli altri diventa così forte da compromettere la nostra stessa salute mentale e fisica?

L'empatia è una spada a doppio taglio

Le persone altruiste hanno spesso un profondo senso di empatia. Possono sentire il dolore degli altri e vogliono aiutare ad alleviarlo. Ma questa stessa empatia può anche essere una maledizione. Può portare ad un senso schiacciante di responsabilità, un sentimento che il mondo intero poggi sulle loro spalle.

"Mi sento in colpa se non sto aiutando qualcuno", dice Anna, una donna che lotta con l'altruismo dipendente.
"Sento di dover essere disponibile per tutti, ad ogni ora del giorno e della notte", aggiunge.

Questo senso di responsabilità può portare ad un ciclo di dipendenza. Le persone altruiste si sentono in colpa per non aiutare, quindi aiutano sempre di più. Ma più aiutano, più si sentono responsabili, e così via.

L'altruismo dipendente può danneggiare la salute

L'altruismo dipendente può avere un grave impatto sulla salute mentale e fisica. Le persone che lottano con questo problema potrebbero manifestare:

Ansia
Depressione
Insonnia
Problemi digestivi
Mal di testa
Dolori muscolari

In casi estremi, l'altruismo dipendente può persino portare alla morte. Nel 2017, una donna di nome Ashley Smith è morta per un'infezione alla vescica causata dall'eccessivo stress e dall'ansia derivanti dal suo altruismo dipendente.

Come spezzare il ciclo

Spezzare il ciclo dell'altruismo dipendente può essere difficile, ma è possibile. Ecco alcuni suggerimenti:

Impara a dire no. È importante imparare a dire no a richieste di aiuto che non puoi sostenere.
Stabilisci dei limiti. Comunica alle persone i tuoi limiti e rispettali.
Prenditi cura di te. Assicurati di prenderti cura dei tuoi bisogni fisici, mentali ed emotivi.
Cerca un aiuto professionale. Se lotti con l'altruismo dipendente, considera di consultare un terapista. Uno psicoterapeuta può aiutarti a comprendere la radice del tuo problema e a sviluppare strategie di coping.

Se tu o qualcuno che conosci state lottando con l'altruismo dipendente, non esitate a chiedere aiuto. Ci sono risorse disponibili per aiutarti a spezzare il ciclo e a vivere una vita più sana e felice.