ALEXANDRA JONER

Hvor langt kan du gå for å bli perfekt?
Av en forfatter som har slitt med dysmorfia
Jeg har alltid vært en jente som har bekymret meg mye for utseendet mitt. Jeg husker at jeg satt foran speilet i timevis som barn og prøvde å perfeksjonere utseendet mitt. Jeg var aldri fornøyd med det jeg så, og jeg lette alltid etter måter å forbedre meg på.
Etter hvert som jeg ble eldre, ble min bekymring for utseendet mitt stadig verre. Jeg begynte å sammenligne meg med andre og følte meg alltid som om jeg kom til kort. Jeg begynte å tro at jeg var stygg og uverdig kjærlighet.
For å kompensere for følelsene mine begynte jeg å gjøre alt jeg kunne for å forbedre utseendet mitt. Jeg gikk på strenge dietter, trente mye og til og med prøvde plastisk kirurgi. Men uansett hva jeg gjorde, var jeg aldri fornøyd.
For noen år siden ble jeg diagnostisert med dysmorfia, en psykisk lidelse der en person blir besatt av et oppfattet defekt ved sitt eget utseende. Denne diagnosen var en lettelse for meg, men det var også en vekker. Jeg innså endelig hvor mye lidelse min bekymring for utseendet mitt hadde forårsaket meg.
Siden jeg fikk diagnosen har jeg jobbet hardt for å overvinne dysmorfia. Jeg har lært å akseptere meg selv for den jeg er, og jeg har sluttet å sammenligne meg med andre. Det har vært en lang og tøff reise, men det har vært verdt det.
Jeg er ikke lenger den jenta som sitter foran speilet i timevis og prøver å perfeksjonere utseendet mitt. Jeg er en selvsikker ung kvinne som er fornøyd med hvem hun er. Og jeg vet at jeg ikke er alene.
Hvis du sliter med dysmorfia, vet du at du ikke er alene. Det er hjelp å få, og det er håp. Du trenger ikke å lide i stillhet.
Her er noen tips for å overvinne dysmorfia:
* Snakk med en terapeut eller rådgiver. En terapeut kan hjelpe deg med å forstå din dysmorfia og utvikle strategier for å overvinne den.
* Bli med i en støttegruppe. En støttegruppe kan gi deg et sted å dele dine erfaringer med andre som forstår hva du går gjennom.
* Øv på å utfordre dine negative tanker. Når du har negative tanker om utseendet ditt, prøv å utfordre dem ved å lete etter bevis som støtter mer positive tanker.
* Konsentrer deg om dine positive egenskaper. Det er lett å fokusere på dine feil, men det er viktig å huske på dine positive egenskaper også. Skriv ned en liste over tingene du liker ved deg selv, og les den hver dag.
* Vær snill mot deg selv. Dysmorfia kan være en vanskelig lidelse å takle, men det er viktig å være snill mot deg selv. Du er ikke din dysmorfia, og du fortjener å være lykkelig.
Husker du: Du er ikke alene. Det er hjelp å få, og det er håp. Du trenger ikke å lide i stillhet.