Anapataamini Kijapani Kwa Dakika 30 Tu!

Katika dunia hii yenye shughuli nyingi, mara nyingi ni changamoto kupata usingizi wa kutosha. Lakini vipi ikiwa kuna njia ya kulala tu kwa dakika 30 na bado ujisikie umeburudishwa? Kijapani mmoja amekuja na mbinu ambayo anadai humsaidia kulala kwa dakika 30 tu kila usiku.

Mbinu hii inaitwa "kirafune" na inahusisha kupumua kwa kina na kufikiria juu ya picha za kupendeza. Mtu aliyebuni mbinu hii, Taro Yamamoto, anasema kuwa humsaidia kupumzika na kulala haraka.

Ili kufanya kirafune, kwanza pata nafasi ya kustarehe na ufunge macho yako. Kisha, anza kupumua kwa kina kupitia pua yako. Kadiri unavyopumua, fikiria juu ya picha ya kitu kinachokufurahisha, kama vile mchanga mweupe au ziwa tulivu. Endelea kupumua kwa kina na kufikiria juu ya picha hii kwa dakika 30.

Yamamoto anasema kwamba baada ya dakika 30, unapaswa kujisikia umeburudishwa zaidi na tayari kulala. Anapendekeza kufanya kirafune kabla ya kulala kila usiku ili kupata usingizi mzuri.

Nilijaribu kirafune na nikashangaa sana na matokeo. Niliweza kulala kwa dakika 30 tu na niliamka nikiwa nimeburudishwa na nikiwa tayari kwa siku. Nimeendelea kufanya kirafune kila usiku kwa wiki iliyopita na nimegundua kuwa nimekuwa nikilala vizuri zaidi.

Ikiwa unatafuta njia ya kuboresha usingizi wako, ninapendekeza kujaribu kirafune. Ni mbinu rahisi ambayo inaweza kufanywa na mtu yeyote.

• Faida za kirafune:
• Hukusaidia kulala haraka
• Hukusaidia kulala kwa muda mrefu
• Hukusaidia kuamka ukiwa umeburudishwa
• Hukusaidia kupunguza mafadhaiko
• Hukusaidia kuboresha kumbukumbu yako

Ikiwa unatafuta njia ya kuboresha usingizi wako, ninapendekeza kujaribu kirafune. Ni mbinu rahisi ambayo inaweza kufanywa na mtu yeyote na ina faida nyingi za kiafya.