Ang ACL Injury: Paano Mo Ito Maiiwasan at Matulungan

Ang anterior cruciate ligament (ACL) ay isang mahalagang ligamento sa tuhod na tumutulong sa pagpapapanatag at pagpapalakas ng kasukasuan. Ang pinsala sa ACL ay maaaring sanhi ng iba't ibang aktibidad, kabilang ang sports, pagkahulog, at mga aksidente sa sasakyan.
Ang mga sintomas ng pinsala sa ACL ay maaaring kabilang ang:
* Sakit sa tuhod
* Pamamaga
* Kawalang-tatag
* Pagkawala ng saklaw ng paggalaw
* Isang popping o pag-click na sensasyon sa tuhod
Kung sa palagay mo ay mayroon kang pinsala sa ACL, mahalagang humingi ng medikal na atensiyon kaagad. Ang iyong doktor ay magsasagawa ng pisikal na pagsusulit at maaaring mag-order ng mga pagsusuri sa imaging upang kumpirmahin ang diagnosis.
Ang paggamot para sa mga pinsala sa ACL ay kadalasang kinabibilangan ng pagpapahinga, yelo, compression, at elevation (RICE). Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang operasyon upang ayusin ang napinsalang ligamento.
Mayroong maraming bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga pinsala sa ACL, kabilang ang:
* Mag-warm up bago ang mga aktibidad at mag-cool down pagkatapos
* Magsuot ng tamang kasuotan sa tuhod
* Palakasin ang mga kalamnan sa iyong mga binti at tuhod
* Iwasan ang mga biglaang pagbabago sa direksyon o bilis
* Mag-ingat sa mga mapanganib na lupain at mga sitwasyon
Kung susundin mo ang mga tip na ito, maaari mong mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng pinsala sa ACL. Ngunit kung sakaling makasakit ka, mahalagang humingi ng medikal na atensiyon kaagad.