Ano ba ang Dapat Mong Malaman at Gawin Pagkatapos Maghiwalay?

Sa paggising mo sa umaga, naalala mo na lang bigla na wala ka nang kasintahan. Naghiwalay na pala kayo. Anong gagawin mo? Anong mararamdaman mo? Paano ka babangon sa higaan at magsimula ulit ng isang bagong araw? Eto ang ilang bagay na kailangan mong malaman at gawin pagkatapos ng hiwalayan:

1. Kilalanin ang iyong mga damdamin.

Normal lang ang makaramdam ng iba't ibang emosyon pagkatapos ng hiwalayan. Puwede kang makaramdam ng kalungkutan, galit, pagkalito, o kahit kumbinasyon ng lahat ng mga ito. Huwag mong pigilan ang iyong nararamdaman. Payagan mo ang iyong sarili na maramdaman ang mga ito nang lubos. Mag-iyak ka kung gusto mong umiyak. Magalit ka kung kailangan mong magalit. Kung hindi mo ito gagawin, baka mas lalo kang masaktan sa bandang huli.

2. Bigyan ng espasyo ang iyong sarili.

Kailangan mo ng espasyo para mag-isip at magproseso ng lahat ng iyong nararamdaman. Huwag makipag-ugnayan sa iyong ex-partner agad-agad. Ikaw muna at ang mga pangangailangan mo. Maglaan ka ng oras para sa iyong sarili para magmuni-muni at mag-isip kung ano ang gusto mo sa buhay. Ano ang mga layunin mo? Ano ang mga pangarap mo? Ano ang mga bagay na gusto mong gawin? Maglaan ka ng oras para alamin ang mga bagay na ito nang walang anumang distractions.

3. Alagaan ang iyong kalusugan.

Sa panahon ng hiwalayan, madaling kalimutan ang pag-aalaga sa iyong sarili. Ngunit mahalagang tandaan na ang iyong kalusugan—parehong pisikal at mental—ay dapat na priyoridad. Kumain ng masustansyang pagkain. Mag-ehersisyo nang regular. At siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na tulog.

4. Magkaroon ng suporta.

Hindi mo kailangang dumaan sa hiwalayan nang mag-isa. May mga taong nagmamalasakit sa iyo at gusto kang tulungan. Makipag-usap sa iyong mga kaibigan, pamilya, o therapist. Ang pakikipag-usap sa isang tao na makakaunawa sa pinagdadaanan mo ay maaaring makatulong sa iyo na makaramdam ng hindi gaanong kalungkutan at pag-iisa.

5. Magpatawad.

Ang pagpapatawad ay hindi para sa iyong ex-partner. Ito ay para sa iyo. Kapag pinatawad mo ang iyong ex, pinapalaya mo ang iyong sarili mula sa galit at sama ng loob na hinuhuli ka. Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugan na aprubado mo ang kanyang mga aksyon. Nangangahulugan lang ito na hindi ka na hahayaang makontrol nito ang iyong buhay.

6. Matuto mula sa iyong mga pagkakamali.

Lahat tayo ay nagkakamali. Ang mahalaga ay matuto tayo mula sa mga pagkakamaling ito para hindi na natin maulit ang mga ito sa hinaharap. Pag-isipan ang iyong relasyon at tingnan kung may mga bagay na nagawa ka na maaaring nag-ambag sa pagtatapos nito. Hindi mo na puwedeng baguhin ang nakaraan, ngunit puwede kang matuto mula dito at magkaroon ng mas mahusay na relasyon sa hinaharap.

7. Magpatuloy.

Ang paghihiwalay ay isang mahirap na pagsubok, ngunit posible itong pagdaanan. Sikap lang at oras ang kailangan. Magiging masakit sa simula, ngunit sasakit ito nang masakit sa kalaunan. Sa huli, magiging maayos ka rin. Kaya lang, kailangan mo munang magpatuloy.