Aprendendo a esquecer as coisas ruins

Todos nós já passamos por isso. Algo ruim acontece, e não conseguimos parar de pensar nisso. Repassamos em nossas mentes repetidamente, imaginando o que poderíamos ter feito diferente ou como poderíamos tê-lo evitado em primeiro lugar.

Ficar preso no passado pode ser prejudicial à nossa saúde mental. Pode levar à ansiedade, depressão e outros problemas de saúde. Também pode dificultar seguir em frente e criar uma vida feliz e saudável.

A boa notícia é que é possível aprender a esquecer as coisas ruins. Não é fácil, mas definitivamente é possível.

Aqui estão algumas dicas:

• Aceite o que aconteceu. Não tente lutar contra isso ou fingir que não aconteceu. Aceite que isso aconteceu e que não há nada que você possa fazer para mudar isso.
• Perdoe a si mesmo e aos outros. Se você estiver se culpando pelo que aconteceu, perdoe-se. E se você está guardando rancor contra outra pessoa, perdoe-a também. O perdão não é sobre desculpar o que aconteceu, mas sim sobre libertar-se do peso do passado.
• Concentre-se no presente. Não fique preso ao passado. Concentre-se no que está acontecendo agora e no que você pode fazer para melhorar sua vida neste momento.
• Busque ajuda profissional. Se você está tendo dificuldade em esquecer as coisas ruins, considere procurar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-lo a processar o que aconteceu e a aprender mecanismos de enfrentamento para lidar com o passado.

Esquecer as coisas ruins não é fácil, mas é possível. Com tempo e esforço, você pode deixar o passado para trás e criar uma vida mais feliz e saudável.