Armin Nicoară - Riscul de a pierde forma fizică în timpul iernii

Cel mai probabil nu ești străin de senzația aceea de lene care te cuprinde iarna, când afară e frig și umed și tot ce îți dorești e să stai în casă, învelit în pătură, cu o cană de ceai fierbinte în mână. Cu toate acestea, frigul nu ar trebui să fie o scuză pentru a renunța la un stil de viață sănătos. Dacă nu vrei să riști să pierzi forma fizică pe care ai muncit atât de mult să o obții, iată câteva sfaturi de la Armin Nicoară care te vor ajuta să rămâi activ pe tot parcursul sezonului rece.

Găsește activități de interior care să îți placă

Dacă nu te tentează ideea de a ieși afară în frig, există o mulțime de activități de interior din care poți alege. Poți merge la sală, poți face yoga sau Pilates sau poți încerca un curs de dans. Dacă îți place să înoți, poți merge la o piscină interioară. Important este să găsești o activitate care să îți placă și să o practici în mod regulat.

Fă-ți un plan de antrenament și respectă-l

Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne motivat este să îți faci un plan de antrenament și să îl respecți. Decide câte zile pe săptămână vrei să te antrenezi și ce tip de antrenamente vei face. Apoi, notează-ți antrenamentele într-un calendar și respectă-le cât poți de bine. Dacă îți este greu să te ții de plan, cere ajutorul unui prieten sau antrenor.

Antrenează-te cu un prieten

Să te antrenezi cu un prieten poate fi o modalitate excelentă de a rămâne motivat și de a responsabiliza. Poți să vă încurajați reciproc, să vă împărtășiți sfaturi și să vă distrați împreună. Dacă nu ai un prieten care să se antreneze cu tine, poți să găsești un partener de antrenament online sau la sala de sport.

Fii răbdător și constant

Nu te aștepta să obții rezultate peste noapte. Menținerea formei fizice pe timpul iernii necesită timp și efort. Important este să fii răbdător și constant. Chiar dacă nu poți să te antrenezi la fel de intens sau de frecvent ca vara, orice efort pe care îl faci va fi benefic.

Dacă urmezi aceste sfaturi, poți să îți menții forma fizică pe tot parcursul iernii. Nu uita, frigul nu ar trebui să fie o scuză pentru a renunța la un stil de viață sănătos. Deci, îmbracă-te bine, ieși afară și bucură-te de sezonul rece!