Bára Mudrová

Víte všechny o syndromu vyhoření? Všichni jste už o něm určitě slyšeli, a nejspíš ho i někdo z vás zažil. Ale víte, jak ho rozpoznat? Jak se mu vyhnout? A hlavně: jak se z něj dostat?
O syndromu vyhoření se mluví všude kolem nás. Je to moderní nemoc, která postihuje stále víc lidí. A není se čemu divit. V dnešní době jsme vystaveni neustálému stresu, tlaku a očekáváním. Musíme být pořád výkonní, úspěšní a šťastní. A to je prostě někdy moc.
Syndrom vyhoření se projevuje celou řadou příznaků. Mezi ty nejčastější patří:
* Únava a vyčerpání
* Ztráta motivace
* Pocit beznaděje
* Zhoršení koncentrace a paměti
* Poruchy spánku
* Ztráta chuti k jídlu
* Zvýšená podrážděnost
* Bolesti hlavy a svalů
Pokud se u vás objeví některý z těchto příznaků, měli byste zpozornět. Je možné, že se u vás rozvíjí syndrom vyhoření.
Syndromu vyhoření se dá předejít několika způsoby. Jedním z těch nejdůležitějších je stanovit si hranice. Musíte se naučit říkat ne. Nemůžete říct ano všem a na všechno. Musíte si najít čas i na sebe.
Další důležitou věcí je naučit se relaxovat. Najděte si činnosti, které vás baví a které vám pomáhají odpočívat. Ať už je to čtení, poslech hudby nebo procházky v přírodě. Je důležité najít něco, co vám pomůže vypnout a nabrat nové síly.
Pokud už se syndrom vyhoření rozvine, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Existuje celá řada terapií, které vám mohou pomoci se z něj dostat.
Nejlepší způsob, jak se ze syndromu vyhoření dostat, je prevence. Pokud se budete řídit výše uvedenými radami, výrazně snížíte riziko, že se u vás rozvine. A pokud už se u vás rozvine, vězte, že se z něj můžete dostat. Stačí vyhledat odbornou pomoc a začít pracovat na sobě.