"फिटनेस का साथी या शरीर का दुश्मन?"

क्या आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करने में मदद के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर की तलाश कर रहे हैं? यदि हाँ, तो सावधान रहें! सभी व्यक्तिगत प्रशिक्षक समान नहीं बनाए जाते हैं। कुछ आपकी यात्रा में आपकी मदद करने के लिए समर्पित हैं, जबकि अन्य केवल आपका पैसा लेना चाहते हैं और आपको घायल छोड़ सकते हैं।

यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं जो आपको चेतावनी दे सकते हैं कि आपका व्यक्तिगत ट्रेनर आपकी मदद करने के इच्छुक नहीं है:

* वे आपकी ज़रूरतों से बेखबर हैं। एक अच्छा व्यक्तिगत ट्रेनर आपकी ज़रूरतों और लक्ष्यों को समझेगा और एक ऐसा कार्यक्रम बनाएगा जो आपके लिए सही हो। यदि आपका ट्रेनर आपकी ज़रूरतों के बारे में नहीं पूछता है या केवल आपको मानक वर्कआउट की एक सूची देता है, तो आपको कहीं और देखना चाहिए।
* वे आपको बहुत ज़्यादा धक्का देते हैं। एक अच्छा व्यक्तिगत ट्रेनर आपको अपनी सीमा तक धकेलना चाहेगा, लेकिन वे आपको बहुत ज़्यादा ज़ोर नहीं देंगे। यदि आपका ट्रेनर आपको व्यायाम करने के लिए धक्का दे रहा है, भले ही आप दर्द में हों, तो आपको रुकना चाहिए और दूसरे ट्रेनर की तलाश करनी चाहिए।
* वे सुरक्षा को नज़रअंदाज़ करते हैं। एक अच्छा व्यक्तिगत ट्रेनर हमेशा सुरक्षा पहले रखेगा। यदि आपका ट्रेनर आपको ऐसे व्यायाम करने के लिए कह रहा है जो खतरनाक हैं या जिनके लिए आप तैयार नहीं हैं, तो आपको रुकना चाहिए और दूसरे ट्रेनर की तलाश करनी चाहिए।
* वे आपको ज़रूरत से ज़्यादा सप्लीमेंट लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। कुछ व्यक्तिगत प्रशिक्षक आपको ज़रूरत से ज़्यादा सप्लीमेंट लेने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। जबकि कुछ सप्लीमेंट फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा सप्लीमेंट लेना खतरनाक हो सकता है। यदि आपका ट्रेनर आपको सप्लीमेंट लेने के लिए प्रोत्साहित कर रहा है, तो आपको किसी प्रतिष्ठित स्रोत से स्वतंत्र सलाह लेनी चाहिए।
* वे आपको ज़्यादा वज़न कम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। कुछ व्यक्तिगत प्रशिक्षक आपको ज़्यादा वज़न कम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। यह खतरनाक हो सकता है, खासकर यदि आप पहले से ही कम वज़न के हैं। यदि आपका ट्रेनर आपको ज़्यादा वज़न कम करने के लिए प्रोत्साहित कर रहा है, तो आपको रुकना चाहिए और दूसरे ट्रेनर की तलाश करनी चाहिए।

यदि आप इनमें से किसी भी संकेत को देखते हैं, तो आपको अपने व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ बात करनी चाहिए। यदि वे आपकी चिंताओं को दूर करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आपको उन्हें बदलने पर विचार करना चाहिए। एक अच्छा व्यक्तिगत ट्रेनर आपकी फिटनेस यात्रा में एक मूल्यवान सहयोगी हो सकता है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सभी व्यक्तिगत प्रशिक्षक समान नहीं बनाए जाते हैं। अपना शोध करें और अपने लिए सबसे अच्छा ट्रेनर खोजें।