Bagaskara Ikhlasulla Arif

Dalam dunia yang serba cepat ini, kita seringkali merasa kewalahan dan stres. Kita merasa seolah-olah selalu mengejar sesuatu, dan tidak pernah bisa berhenti untuk bernapas. Bahkan ketika kita akhirnya punya waktu untuk diri sendiri, kita terlalu lelah untuk melakukan apa pun kecuali bersantai di depan TV atau tidur.

Tapi bagaimana jika saya katakan ada cara untuk menikmati hidup dan merasa lebih bahagia, tanpa harus mengubah segalanya? Yap, kuncinya adalah dengan melatih kesadaran.

Kesadaran adalah praktik memperhatikan saat ini, tanpa menghakimi. Ini tentang menyadari pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh Anda, tanpa terikat padanya. Ini tentang membiarkan pikiran Anda mengalir tanpa mencoba menghentikannya atau mengubahnya.

Melatih kesadaran tidaklah sulit. Anda dapat melakukannya di mana saja, kapan saja. Berikut adalah beberapa cara untuk memulai:

• Duduklah dengan tenang selama beberapa menit dan perhatikan napas Anda. Perhatikan naik turunnya dada Anda, dan rasakan udara masuk dan keluar dari lubang hidung Anda.
• Berjalanlah sebentar dan perhatikan sensasi kaki Anda di tanah. Perhatikan pemandangan di sekitar Anda, dan dengarkan suara-suara yang Anda dengar.
• Makanlah dengan penuh perhatian. Perhatikan rasa makanan di mulut Anda, dan kunyah perlahan-lahan.

Saat Anda melatih kesadaran, Anda akan mulai melihat dunia dengan cara baru. Anda akan menyadari bahwa Anda memiliki lebih banyak waktu dari yang Anda kira, dan Anda akan mulai menghargai hal-hal kecil dalam hidup. Anda juga akan menjadi lebih tenang dan lebih damai. Jika Anda siap untuk membawa lebih banyak kegembiraan dan kebahagiaan dalam hidup Anda, mulai latih kesadaran hari ini. Hanya butuh beberapa menit sehari, dan Anda akan lihat sendiri perbedaannya.

Saya telah melatih kesadaran selama beberapa tahun sekarang, dan itu mengubah hidup saya. Saya merasa lebih bahagia, lebih tenang, dan lebih puas dengan hidup saya. Saya juga tidur lebih nyenyak dan memiliki lebih banyak energi. Jika Anda siap untuk perubahan, cobalah latihan kesadaran. Anda tidak akan menyesalinya.