Bakit mahalagang matutong magpatawad?

Isang personal na paglalakbay sa kapangyarihan ng kapatawaran
Noong ako ay bata pa, nahirapan akong magpatawad sa mga taong nakasakit sa akin. Itinuring ko ang galit bilang isang paraan upang maprotektahan ang aking sarili, isang paraan upang maipakita sa iba na hindi ako papayag na masaktang muli. Ngunit sa paglipas ng panahon, napagtanto ko na ang paghawak sa galit ay nakakasama lamang sa akin. Hinaharangan nito ako mula sa paglipat, mula sa pagiging masaya.
Kaya nagpasya akong matutong magpatawad. Hindi ito madaling proseso, ngunit sulit ito. Sa pamamagitan ng pagpapatawad, napakalaya ko ang aking sarili mula sa bigat ng nakaraan. Napakalaya ko ang aking sarili na magpatuloy at maging isang mas mahusay na tao.
Alam ko na ang pagpapatawad ay hindi laging madali. Maaaring may mga pagkakataon na sa tingin natin ay hindi tayo kayang magpatawad sa isang tao sa ginawa nila sa atin. Ngunit mahalagang tandaan na ang pagpapatawad ay hindi tungkol sa pagpapahintulot sa mga tao na makalayo sa kanilang mga pagkakamali. Ito ay tungkol sa pagpapalaya sa ating sarili mula sa bigat ng galit.
Kung nahihirapan kang magpatawad, hindi ka nag-iisa. Maraming tao ang nahihirapan sa pagpapatawad. Ngunit may pag-asa. Posibleng matutunan na magpatawad.
Narito ang ilang tip na nakatulong sa akin na matutong magpatawad:
* Kilalanin ang iyong mga damdamin. Ang unang hakbang sa pagpapatawad ay ang kilalanin ang iyong mga damdamin. Ano ang nararamdaman mo sa taong nakasakit sa iyo? Galit? Pagtataksil? Sakit? Kapag alam mo na kung ano ang nararamdaman mo, maaari kang magsimulang harapin ang mga damdaming iyon.
* Payagan ang iyong sarili na magdalamhati. Hindi ka dapat pigilan ang iyong mga damdamin. Payagan ang iyong sarili na madalamhati sa pagkawala ng tiwala at pagkakaibigan. Hayaan ang iyong sarili na maramdaman ang sakit at galit. Huwag mong pigilan ang iyong mga luha.
* Huwag sisihin ang iyong sarili. Madaling sisihin ang iyong sarili kapag nasaktan ka. Maaaring iniisip mo na may ginawa kang mali o hindi ka sapat. Ngunit mahalagang tandaan na hindi mo kasalanan ang ginawa ng ibang tao. Hindi ka dapat sisihin sa mga kilos ng ibang tao.
* Tumutok sa mga positibong aspeto. Kapag nahihirapan kang magpatawad, subukang tumuon sa mga positibong aspeto ng iyong buhay. Mag-isip tungkol sa mga taong nagmamahal at nagmamalasakit sa iyo. Mag-isip tungkol sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo.
* Magsanay ng pagpapatawad sa maliliit na bagay. Ang pagpapatawad ay tulad ng kalamnan. Kailangan mong sanayin ito upang lumakas. Magsimula sa pamamagitan ng pagpapatawad sa maliliit na bagay, tulad ng pagputol sa iyo ng isang tao sa pila o pagpapahiram sa iyo ng isang kaibigan ng pera at hindi ito isinasauli sa iyo. Kapag nasanay ka nang magpatawad sa maliliit na bagay, magiging mas madali na magpatawad sa mas malalaking bagay.
* Humingi ng tulong. Kung nahihirapan kang magpatawad, huwag mag-atubiling humingi ng tulong. Makipag-usap sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o therapist. May mga taong gustong tumulong sa iyo sa iyong paglalakbay patungo sa kapatawaran.
Ang pagpapatawad ay isang mahirap na gawain, ngunit sulit ito. Sa pamamagitan ng pagpapatawad, napakalaya mo ang iyong sarili mula sa bigat ng nakaraan. Napakalaya mo ang iyong sarili na magpatuloy at maging isang mas mahusay na tao.