Biejat

Każdy z nas biega. Niektórzy biegają bo lubią, a inni biegają bo muszą. Ale czy wszyscy biegają dobrze? Czy każdy z nas ma odpowiednią technikę biegu?
Prawidłowa technika biegu jest bardzo ważna, ponieważ pomaga nam uniknąć kontuzji i poprawić naszą wydajność.
Oto kilka wskazówek, jak poprawić swoją technikę biegu:
* Utrzymuj prawidłową postawę. Twoja głowa powinna być uniesiona, a ramiona rozluźnione. Twoja klatka piersiowa powinna być wypchnięta do przodu, a brzuch wciągnięty.
* Rób krótkie i szybkie kroki. Nie wyciągaj nóg do przodu, zamiast tego rób krótkie i szybkie kroki.
* Ląduj na śródstopiu. Nie ląduj na pięcie, zamiast tego ląduj na śródstopiu.
* Odbijaj się od palców. Po tym, jak wylądujesz na śródstopiu, odepchnij się od palców.
* Rozluźnij się. Rozluźnij się i ciesz się biegiem. Nie napinaj się i nie zginaj do przodu.
Jeśli dopiero zaczynasz biegać, ważne jest, aby stopniowo zwiększać dystans i intensywność. Nie przesadzaj na początku, ponieważ możesz się zniechęcić lub nabawić kontuzji. Zacznij od krótkich biegów i stopniowo zwiększaj dystans i czas trwania.
Bieganie to świetny sposób na poprawę zdrowia i samopoczucia. Jeśli masz problemy z techniką biegu, skonsultuj się z trenerem biegania lub fizjoterapeutą. Pomogą Ci poprawić swoją technikę i uniknąć kontuzji.
Więc na co czekasz? Załóż buty do biegania i zacznij biec!