Bli en mester i mindfulness – uten å lukke et øye

Hva er mindfulness?

Mindfulness er en praksis som lærer deg å være til stede i øyeblikket, uten å dømme. Det handler om å observere tankene og følelsene dine uten å bli revet med av dem.

Hvorfor er mindfulness viktig?

Mindfulness kan hjelpe deg med å:

* Redusere stress og angst
* Forbedre søvnkvaliteten
* Øke konsentrasjon og fokus
* Øke selvbevisstheten og medfølelsen

Hvordan kan du bli en mester i mindfulness?

Det er mange forskjellige måter å øve mindfulness på. Her er noen enkle tips for å komme i gang:

1. Vær oppmerksom på pusten din:
Ta noen dype pust og fokuser på følelsen av pusten som går inn og ut av kroppen din. Legg merke til hvordan brystet ditt hever og senker seg.

2. Skann kroppen din:
Start på toppen av hodet og arbeid deg nedover kroppen, og vær oppmerksom på eventuelle spenninger eller ubehag. Slapp av i enhver spenning du kjenner.

3. Observer tankene og følelsene dine:
Legg merke til tankene og følelsene dine uten å dømme dem. Se på dem som skyer som svever forbi på himmelen. Ikke prøv å stoppe dem eller kontrollere dem.

4. Vær tilstede i øyeblikket:
I stedet for å bekymre deg for fortiden eller fremtiden, fokuser på det som skjer akkurat nå. Legg merke til detaljene i omgivelsene dine og de små gledene i hverdagen.

Mindfulness er en reise, ikke en destinasjon

Det tar tid og øvelse å mestre mindfulness. Ikke bli motløs hvis du ikke føler deg perfekt med en gang. Bare fortsett å øve og vær tålmodig med deg selv. Etter hvert vil du oppleve de mange fordelene med mindfulness.

*Bli en mester i mindfulness – uten å lukke et øye*

Bli en mester i mindfulness – uten å lukke et øye