Blue Monday: Az év legszomorúbb napja

Ha úgy érzed, hogy az év indítása nehezedre esik, nem vagy egyedül. Január harmadik hétfőjét "Blue Monday"-nak nevezték el, amelyet a világ legszomorúbb napjának tartanak.

Hogy jött létre a "Blue Monday" fogalma?

2005-ben egy Cliff Arnall nevű pszichológus egy képletet dolgozott ki a legszomorúbb nap kiszámítására. A képlet figyelembe veszi a következő tényezőket:

• Az ünnepek utáni "lehangolás"
• A hideg, sötét téli időjárás
• A motiváció hiánya
• A pénzügyi nehézségek
• Az újévi fogadalmak feladása

A képlet összege 0,01, ami Arnall szerint a legalacsonyabb lélektani szint, amelyet az ember elérhet.

Tudomány vagy mítosz?

A "Blue Monday" fogalmát sok szakértő kritizálta. Egyesek szerint a képlet tudománytalan, és nem veszi figyelembe a boldogságot befolyásoló számos más tényezőt. Mások azt állítják, hogy a "Blue Monday" inkább egy önbeteljesítő jóslat, amely arra készteti az embereket, hogy higgyenek benne.

Mi az igazság?

Bár a "Blue Monday" lehet, hogy nem tudományosan alátámasztott, a tény, hogy sok ember úgy érzi, hogy az év ezen az időpontján lehangolt, nem vitatható. A téli hónapok kemények lehetnek, és az ünnepek utáni lehangolás természetes reakció. Ezenkívül a pénzügyi nehézségek, a motiváció hiánya és az újévi fogadalmak feladása mind hozzájárulhat ahhoz, hogy január harmadik hétfőjén kissé lehangoltnak érezzük magunkat.

Mit tehetünk?

Ha úgy érzed, hogy a "Blue Monday" hatással van rád, van néhány dolog, amit tehetsz, hogy jobban érezd magad:

• Tölts időt a szeretteiddel. A társas támogatás segíthet megküzdeni a szomorúsággal.
• Végezz rendszeres testmozgást. A testmozgás endorfinokat szabadít fel, amelyek javítják a hangulatot.
• Aludj eleget. A megfelelő alvás elengedhetetlen az általános jólétünk szempontjából.
• Egyél egészségesen. A tápláló ételek segíthetnek javítani a hangulatot és az energia szintet.
• Gondolkozz pozitívan. A pozitív gondolkodás segíthet leküzdeni a negatív érzéseket.

Ha a szomorúság és a lehangoltság hosszabb ideig tart, és befolyásolja a mindennapi életet, fontos, hogy szakember segítségét kérjük. A depresszió egy komoly betegség, amely kezelést igényel.

Ne feledd, hogy nem vagy egyedül. Sok ember úgy érzi, hogy az év ezen az időpontján lehangolt. Egy kis önsegítéssel és támogatással át tudod vészelni a "Blue Monday"-t, és jobb hangulatban kezded az évet.