Blue Monday: een mythe of de werkelijkheid?

Blue Monday, zogenaamd de meest deprimerende dag van het jaar, valt meestal op de derde maandag van januari. Maar is het werkelijk zo deprimerend als wordt beweerd? Laten we eens nader onderzoek doen naar de feiten achter deze jaarlijkse hype.

Blue Monday werd in 2005 bedacht door psycholoog Cliff Arnall, die een formule ontwikkelde om de meest deprimerende dag van het jaar te bepalen. De formule omvatte factoren als het weer, schulden, tijd sinds Kerstmis en lage motivatie.

Hoewel Arnall's formule veel aandacht trok, werd deze al snel bekritiseerd door andere psychologen. Zij wezen erop dat de formule niet wetenschappelijk onderbouwd was en dat er geen empirisch bewijs was om de beweringen van Arnall te ondersteunen.

Hoewel Blue Monday misschien geen wetenschappelijke basis heeft, kunnen veel mensen zich wel herkennen in de gevoelens van somberheid en leegte die in deze tijd van het jaar kunnen optreden. De feestdagen zijn voorbij, de dagen zijn kort en het voorjaar voelt nog ver weg.

Als je merkt dat je last hebt van Blue Monday-gevoelens, zijn er enkele dingen die je kunt doen om de stemming te verbeteren:

• Blijf actief: Sporten of andere vormen van lichaamsbeweging kunnen endorfines vrijmaken, die een positief effect hebben op de stemming.
• Breng tijd door met dierbaren: Socialiseren en het delen van ervaringen met anderen kan helpen eenzaamheid en somberheid te verminderen.
• Focus op het positieve: Probeer je te concentreren op de goede dingen in je leven, hoe klein ook. Dankbaarheid kan een krachtig hulpmiddel zijn om de stemming te verbeteren.
• Verwen jezelf: Neem tijd voor jezelf om iets te doen waar je van geniet, zoals een boek lezen, een film kijken of een warm bad nemen.

Blue Monday is misschien geen wetenschappelijk bewezen fenomeen, maar het kan niettemin een tijd zijn waarin veel mensen zich somber voelen. Door de feiten over Blue Monday te begrijpen en enkele copingmechanismen toe te passen, kun je deze zogenaamd deprimerende dag overwinnen en het beste halen uit deze periode van het jaar.