Blue Monday: Een mythe of een realiteit?

Zoals je misschien wel hebt gehoord, zou "Blue Monday" de meest deprimerende dag van het jaar zijn. Maar wat is het eigenlijk en is het echt waar? Laten we het eens onderzoeken.

Het concept van "Blue Monday" werd in 2005 bedacht door een Britse psycholoog, Cliff Arnall. Hij gebruikte een formule om de dag te bepalen die hij als de "droevigste" beschouwde, met factoren als het weer, schulden en de tijd die sinds Kerstmis was verstreken. Arnalls formule werd echter sterk bekritiseerd vanwege zijn wetenschappelijke onjuistheden, en veel experts hebben de geldigheid ervan in twijfel getrokken.

Maar wat gebeurt er dan op deze "meest deprimerende" dag?

Er zijn enkele factoren die kunnen bijdragen aan een gevoel van somberheid tijdens deze periode:

• Het winterweer: De korte dagen en de grijze lucht kunnen bijdragen aan een gebrek aan zonlicht, wat de productie van serotonine, een neurotransmitter die geassocieerd wordt met geluk, kan verminderen.
• Na-kerstmisblues: De feestdagen kunnen veel opwinding en vreugde met zich meebrengen, maar zodra ze voorbij zijn, kunnen sommigen zich leeg voelen of zelfs een gevoel van verlies ervaren.
• Financiële stress: De kosten van de feestdagen kunnen leiden tot schulden, wat stress en angst kan veroorzaken.
• Doelen stellen: Veel mensen stellen aan het begin van het jaar nieuwe doelen, maar als ze het moeilijk vinden om deze doelen te bereiken, kan dat leiden tot gevoelens van mislukking en teleurstelling.

Het is belangrijk om te onthouden dat niet iedereen zich op "Blue Monday" somber voelt. Er zijn veel factoren die iemands mentale gezondheid kunnen beïnvloeden, en "Blue Monday" is slechts één mogelijke trigger. Als je echter merkt dat je een dipje ervaart op deze dag, zijn er enkele dingen die je kunt doen om je beter te voelen:

• Ga naar buiten en beweeg: Zelfs een korte wandeling kan helpen om je stemming te verbeteren.
• Breng tijd door met dierbaren: Sociale interacties kunnen stress verminderen en een gevoel van verbondenheid creëren.
• Doe iets waar je van geniet: Of het nu lezen, muziek luisteren of een hobby beoefenen is, activiteiten die je plezier brengen, kunnen je helpen om je beter te voelen.
• Praat erover: Als je je overwhelmed voelt, praat er dan met iemand die je vertrouwt of zoek professionele hulp.

Of "Blue Monday" nu een mythe of een realiteit is, het is een gelegenheid om na te denken over je mentale gezondheid en stappen te ondernemen om jezelf te ondersteunen.
Onthoud dat je niet alleen bent, en dat er hulp beschikbaar is als je die nodig hebt.