BMI

우리 사회는 우리가 먹는 것보다 운동하는 데 더 집중합니다. 우리는 체중을 줄이는 방법과 다양한 식이 요법에 대해 더 많이 듣습니다. 그러나 우리는 종종 체중 감량이 전반적인 건강에 미치는 영향을 무시합니다.
BMI(Body Mass Index)는 체중과 키를 기반으로 건강한 체중을 결정하는 데 사용되는 척도입니다. BMI는 체중(kg)를 키(m)의 제곱으로 나누어 계산합니다. 정상적인 BMI 범위는 18.524.9입니다.
BMI가 낮으면 저체중을 나타내며, BMI가 높으면 과체중 또는 비만을 나타냅니다. 저체중은 골다공증, 빈혈, 면역력 저하와 같은 여러 건강 문제에 걸릴 위험이 더 높습니다. 과체중 또는 비만은 심장병, 뇌졸중, 당뇨병과 같은 여러 만성 질환의 위험이 더 높습니다.
체중은 건강에 중요하지만, 다른 요인과 함께 고려해야 합니다. 근육량, 체지방률, 식단 등의 요인은 전반적인 건강에 영향을 미칩니다.
그러면 건강적인 체중을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 다음은 몇 가지 팁입니다.
* 건강한 식단을 먹으세요. 과일, 채소, 전곡을 많이 섭취하세요. 가공식품, 설탕음료, 불포화지방은 피하세요.
* 정기적으로 운동하세요. 매주 적어도 150분의 중강도 운동 또는 75분의 고강도 운동을 하세요.
* 충분한 수면을 취하세요. 성인은 하루에 79시간의 수면이 필요합니다.
* 스트레스를 관리하세요. 스트레스는 과식과 기타 건강에 해로운 행동으로 이어질 수 있습니다.
* 의료진과 상담하세요. 의사는 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강한 체중을 유지하면 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 이 팁을 따르면 건강한 체중을 유지하고 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.