Când se schimbă ora?

Dragi cititori, vă reamintim că în România, trecerea la ora de iarnă se va face în noaptea dintre sâmbătă, 26 octombrie, și duminică, 27 octombrie 2024, la ora 04:00.
Ceasurile se vor da înapoi cu o oră, astfel încât ora 04:00 va deveni ora 03:00.

Schimbarea orei are drept scop ajustarea programului nostru zilnic la ciclul natural al luminii solare, asigurând mai multă lumină naturală dimineața și mai puțin seară.

Deși unii dintre noi întâmpină dificultăți de adaptare la noua oră, este important de știut că organismul nostru are capacitatea de a se regla în câteva zile.
Pentru a facilita tranziția:

• Mergeți la culcare și treziți-vă la o oră specifică, chiar și în weekend.
• Expuneți-vă la lumina naturală dimineața și evitați lumini strălucitoare înainte de culcare.
• Evitați consumul de cofeină și alcool înainte de culcare.
• Creați un mediu de somn confortabil, întunecat și răcoros.

Schimbarea orei poate fi, de asemenea, un prilej de a revizui obiceiurile legate de somn și de a face ajustări pentru a îmbunătăți calitatea somnului nostru.
Asigurându-vă un somn odihnitor, vă veți simți mai bine pregătiți pentru a face față schimbărilor de oră și pentru a vă bucura de zilele mai scurte de toamnă.

Vă dorim o trecere ușoară la ora de iarnă și un sezon de toamnă plin de momente plăcute!