Cén fáth a bhfuil na mná chomh tapa agus chomh láidir sa rás 400m?

• Méid an choirp: Tá mná de ghnáth níos lú agus níos éadroime ná fir, rud a chuireann ar a gcumas rás níos tapa a reáchtáil.
  
• Cóimheas snáithíní matáin: Tá cóimheas snáithíní matáin tapaidh le snáithíní matáin malla níos airde ag mná ná ag fir, rud a chuireann ar a gcumas spurt níos fearr ag deireadh na rása.
  
• Déine stíl reatha: Is spórt anaeróbico an rás 400m, rud a chiallaíonn nach mór do na rásairí a n-fuinneamh a fháil ó chreimeadh fosfacreataine in ionad ocsaigin. Tá a córas fuinnimh níos éifeachtúla ag mná, rud a chumasaíonn dóibh rásanna níos fada a reáchtáil ag luas níos airde.
  

Mar sin féin, ní amháin céimíocht na mná atá i gceist le rás 400m. Tá an taithí mheabhrach chomh tábhachtach céanna.

Ní hamháin gurb éigean do rásairí 400m an méid céim is fearr a fháil, ach ní mór dóibh foghlaim treoraigh na línte sin a reáchtáil chun an méid is mó céimeanna a fháil ar an gcúrsa. Mar sin féin, tá an t-aon rud tábhachtaí amháin nach féidir a mhúineadh: crógacht. Chun rás 400m a reáchtáil, ní mór do rásairí an neart a fháil chun dul chun na teorann, fiú nuair a bhíonn an t-aigéad lactate ag fráchadh ar a gcuid matáin.

Tá méadú ag teacht ar an líon mná atá ag glacadh páirte i rásanna 400m, agus tá sé sin le moladh. Is spórt iontach é agus is bealach iontach é chun fit a fháil agus do chumas reatha a fheabhsú. Má tá suim agat i rás 400m a reáchtáil, molaim duit dul chun cinn agus é a thabhairt faoi deara. Ní bheidh a fhios agat cé chomh maith is féidir leat dul go dtí go n-iarrann tú ort féin.