Các lỗi thường gặp khi bơi sải và cách khắc phục cho người mới

Bơi sải là một kỹ thuật bơi lội rất phổ biến và dễ học. Bơi sải không chỉ là một môn thể thao tốt cho sức khỏe, mà còn là một cách thư giãn tuyệt vời cho tinh thần. Trong bài viết này, Zcasa sẽ chia sẻ với bạn các lỗi thường gặp khi bơi sải và cách khắc phục dành cho người mới bắt đầu học bơi.

Lưu ý trước khi học bơi sải

Chuẩn bị đầy đủ

Trước khi bắt đầu việc học bơi, người bơi cần chuẩn bị đầy đủ các phụ kiện cần thiết phục vụ cho việc bơi gồm kính bơi, nón trùm đầu, phao để có thể bắt đầu làm quen với việc bơi lội.

Bình tĩnh xử lý

Khi bắt đầu học bơi sải học viên sẽ phải trải qua một số khó khăn ngoài ý muốn như sặc nước, chuột rút hay các vấn đề liên quan khác. Lúc này cần bình tĩnh xử lý không nên hoảng hốt để có thể xử lý tình huống. Trong trường hợp chuột rút nên nhanh chóng tìm phao hoặc bờ để bám vào và dùng hai tay bơi vào bờ an toàn. Trong trường hợp sặc nước không nên cố phun nước trong miệng ra ngoài mà nên uống số nước sau đó ngoi lên mặt nước để thở.

An toàn trên hết

Trước khi bơi sải cần khởi động thật kỹ các khớp làm nóng các cơ, bơi cự ly ngắn trước khi bắt đầu cự ly dài. Cần an toàn và nắm rõ kỹ thuật bơi để có thể làm chủ thân mình khi ở dưới nước. Tránh tình trạng bơi sai kỹ thuật gây đuối sức và chìm.

Các lỗi thường gặp khi bơi sải và cách khắc phục

Ngẩng đầu quá cao

Trong quá trình mới tập bơi nhiều người mắc sai lầm khi ngẩng đầu quá cao để hít thở. Do chưa thành thạo trong quá trình tập thở khi bơi người bơi thường sợ bị sặc nước nên luôn ngẩng cao đầu để thở. Tuy nhiên đây là một trong các sai lầm bơi sải thường gặp tạo lực cản của nước gây giảm tốc độ khi bơi.

Cách sửa chữa: Người bơi lưu ý giữ khoảng cách 1,5m thẳng xuống đáy bể bơi. Khi cần lấy hơi người bơi chỉ cần xoay mặt cao hơn về bên thuận không nhất thiết ngẩng cao đầu lên khỏi mặt nước.

Quạt tay sai kỹ thuật

Khi bơi sải cần đảm bảo quạt nhanh, dứt khoát và mạnh với bán kính rộng tiến về phía đùi. Tuy nhiên người mới tập thường mắc sai lầm khi quạt tay ngắn, quạt hời hợt sao cho thật nhanh. Điều này dễ gây mất sức, nhanh mỏi khi phải vận động nhiều mà vẫn không đạt hiệu quả về tốc độ.

Cách sửa chữa: Người mới tập bơi cần tập kỹ thuật quạt tay đúng kỹ thuật trước khi xuống nước. Sau đó cần thực hiện quạt tay đứng tại chỗ dưới nước. Cuối cùng kết hợp để bơi chuẩn kỹ thuật và thật chậm rãi trước rồi tăng tốc độ sau.

Cánh tay chìm dưới nước khi bơi

Người bơi thường mắc sai lầm bơi sải này khi bơi đó là dùng cả cánh tay để quạt nước. Quạt nước bằng cả cánh tay cứng đờ như mái chèo dễ khiến người bơi mỏi tay mà không mang lại hiệu quả.

Cách sửa chữa: Khi bơi nên gặp khuỷu tay lại, sau đó dùng phần khuỷu tay đến bàn tay để ôm nước. Cùi chỏ luôn được giữ cao sát lên trên mặt nước. Để quạt nước được hiệu quả và cơ thể dễ di chuyển cần đảm bảo cử động tay một cách thoải mái tránh co cứng tay.

Chìm hông và chân khi bơi

Chìm hông và chân khi bơi thường xuất hiện kèm với sai lầm ngẩng cao đầu. Ngoài ra do người bơi chưa đạp chân đúng kỹ thuật trong bơi sải như chân chưa duỗi thẳng, đầu gối cong, đạp chân với lực quá mạnh hoặc quá yếu.

Cách sửa chữa: Luôn giữ thẳng toàn bộ cơ thể trên mặt nước. Chân thoải mái duỗi thẳng, không căng cứng. Phối hợp nhẹ nhàng giữa đạp nước và quạt tay để đưa người về phía trước.

Ngửa cổ chân khi bơi sải

Đây là sai lầm khi người bơi đã quen với kỹ thuật bơi ếch. Khi đạp nước sẽ gặp tình trạng ngửa cổ chân và mở rộng chân như khi bơi ếch. Điều này làm quá trình bơi bị giật cục hoặc lúng túng khi bơi gây ra sự cố khi bơi sải.

Cách sửa chữa: Tập luyện thành thạo và đan xen các kiểu bơi. Khởi động thật kỹ các động tác trước khi bắt đầu bơi.

Thiết kế lắp đặt bể bơi tại nhà cùng Zcasa

Bơi lội là một trong những môn thể thao có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Hiểu được điều đó, Zcasa mang đến quý khách hàng dịch vụ thiết kế lắp đặt bể bơi thông minh tại nhà giá rẻ và chất lượng cao. Với thiết kế đa dạng, đầy đủ kích cỡ Zcasa cung cấp đến quý khách bể bơi thông minh sang trọng đầy đủ trang thiết bị hiện đại chắc chắn mang lại những trải nghiệm độc đáo thú vị cùng gia đình. Chúng tôi cam kết mang đến quý khách hàng sản phẩm đạt chất lượng cao giá thành cạnh tranh và dịch vụ chăm sóc khách hàng sau dịch vụ tốt nhất.

Bài viết là nội dung chia sẻ các lỗi thường gặp khi bơi sải mà Zcasa đã cập nhật đến cho quý khách. Nếu có nhu cầu lắp đặt bể bơi thông minh liên hệ ngay với Hotline 0835105000.