Cambio de hora en Chile

¿Estás listo para el gran cambio? El próximo sábado 11 de septiembre, a las 00:00 horas, Chile experimentará un cambio de hora, dando inicio al horario de verano. Esto significa que tendremos una hora menos de sueño, pero también una hora más de luz solar por la tarde.
Si bien algunos pueden dar la bienvenida a esta hora extra de luz, otros pueden encontrarla un poco desorientadora. Para ayudarte a adaptarte sin problemas, aquí tienes algunos consejos:

• Ajusta tu reloj gradualmente:
En los días previos al cambio de hora, intenta ajustar tu reloj de a pocos minutos cada día para que tu cuerpo se vaya adaptando poco a poco.

• Acuéstate y despiértate a la misma hora:
Mantén un horario regular de sueño, incluso el fin de semana, para ayudar a tu cuerpo a ajustarse al nuevo horario.

• Expónte a la luz solar:
La luz solar ayuda a regular el ritmo circadiano de tu cuerpo. Pasa tiempo al aire libre durante el día para ayudar a tu cuerpo a adaptarse a la nueva hora.

• Evita la cafeína y el alcohol antes de acostarte:
Estas sustancias pueden interferir con el sueño y hacer que sea más difícil adaptarse al cambio de hora.

• Relájate antes de acostarte:
Crea un ambiente relajante antes de acostarte, con un baño tibio, lectura o música tranquila.
El cambio de hora también puede ser un buen momento para revisar otros aspectos de tu estilo de vida relacionados con el sueño. ¿Estás durmiendo lo suficiente? ¿Tu habitación es oscura, silenciosa y fresca? ¿Estás evitando las pantallas antes de acostarte?
Recuerda que a todos nos lleva un tiempo adaptarnos a los cambios de hora. Si te sientes desorientado o cansado, no te preocupes. Dale a tu cuerpo tiempo para ajustarse y pronto te sentirás como nuevo.
Además de los beneficios prácticos, el cambio de hora también puede tener un impacto positivo en nuestro estado de ánimo. La luz solar adicional puede ayudar a mejorar los niveles de serotonina, que está relacionada con la felicidad y el bienestar. ¡Así que aprovecha esta hora extra de luz para salir al aire libre, disfrutar de la naturaleza y recargar energías!

 

 

 

 

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