Cambio horario Argentina

¡Llegó el momento del tan esperado cambio de hora! El próximo domingo 12 de marzo, a las 2:00 horas, los relojes se atrasarán una hora. Esto significa que tendremos una hora más de sueño ese día, ¡qué maravilla!

El cambio de hora es una práctica que se realiza en muchos países del mundo para aprovechar mejor la luz solar. Durante el verano, los relojes se adelantan una hora para tener más horas de luz por la tarde, mientras que en invierno se atrasan una hora para tener más horas de luz por la mañana.

• Beneficios del cambio de hora:




• Aprovechamiento de la luz solar
• Ahorro de energía
• Mejora del estado de ánimo
• Desventajas del cambio de hora:




• Alteración del ritmo circadiano
• Posibles trastornos del sueño
• Aumento del riesgo de accidentes de tráfico

Para minimizar los posibles efectos negativos del cambio de hora, sigue estas recomendaciones:

• Intenta acostarte y levantarte a la misma hora, incluso el fin de semana.
• Expónte a la luz natural tanto como sea posible durante el día.
• Reduce el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir.
• Crea un ambiente relajante para dormir, como un dormitorio oscuro, tranquilo y fresco.
• Si tienes problemas para dormir, no dudes en consultar con un profesional de la salud.

Ahora que tendrás una hora extra de sueño, ¡aprovéchala al máximo! Dedícala a hacer algo que te guste, como leer, ver una película o simplemente relajarte. También puedes utilizarla para recuperar horas de sueño perdidas durante la semana.

Recuerda, el cambio de hora es un proceso gradual. Si te sientes desorientado o cansado, no te preocupes, tu cuerpo se adaptará con el tiempo. ¡Disfruta de esa hora extra de sueño, Argentina!