Ce fac eu când sunt supărată

Când sunt supărată, simt că sângele îmi fierbe în vene. Aș putea striga, arunca lucruri sau chiar să plâng. Dar știu că aceste lucruri nu-mi vor face bine pe termen lung. Așa că, în schimb, încerc să fac unele lucruri care mă ajută să-mi calmez sentimentele.

1. Respir adânc

Primul lucru pe care îl fac când sunt supărată este să respir adânc. Acest lucru mă ajută să-mi încetinesc ritmul cardiac și să-mi calmez mintea. Inspir adânc pe nas și expir încet pe gură. Fac asta de câteva ori până când simt că m-am calmat puțin.

2. Fac o plimbare

Dacă sunt cu adevărat supărată, uneori îmi place să fac o plimbare. Mersul pe jos mă ajută să-mi limpezesc mintea și să-mi procesez emoțiile. Când sunt afară, îmi place să mă concentrez asupra naturii și să apreciez frumusețea ei. Acest lucru mă ajută să-mi distrag atenția de la ceea ce mă supără și să mă simt mai bine.

3. Ascult muzică

Muzica are o calitate cu adevărat terapeutică. Când sunt supărată, îmi place să ascult muzică care este calmantă și liniștitoare. Aceasta mă ajută să-mi eliberez emoțiile și să mă simt mai relaxată.

4. Scriu într-un jurnal

De asemenea, îmi place să scriu într-un jurnal când sunt supărată. Scrierea îmi permite să-mi exprim sentimentele într-un mod sănătos. Când îmi scriu gândurile și sentimentele, pot să le înțeleg mai bine și să găsesc modalități de a le face față.

5. Vorbesc cu cineva

Uneori, cel mai bun lucru pe care-l poți face atunci când ești supărat este să vorbești cu cineva. Poate fi un prieten, un membru al familiei sau chiar un terapeut. Când vorbesc cu cineva despre ceea ce mă supără, pot obține o perspectivă diferită și pot găsi modalități de a face față emoțiilor mele.

6. Petrec timp cu animalele de companie

Animalele de companie pot fi o mare sursă de confort atunci când ești supărat. Când mă simt deprimată, îmi place să-mi petrec timpul cu câinele meu. Este întotdeauna acolo pentru mine și mă face întotdeauna să zâmbesc. Contactul fizic cu un animal de companie poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și a anxietății.

7. Mă răsfăț

Uneori, cel mai bun mod de a face față sentimentelor de furie este să te răsfeți puțin. Asta ar putea însemna să faci o baie fierbinte, să citești o carte bună sau să te uiți la un film. Răsfatul te poate ajuta să-ți iei mintea de la ceea ce te supără și să te simți mai bine.

Acestea sunt doar câteva dintre lucrurile pe care le fac atunci când sunt supărată. Nu există o soluție unică care să funcționeze pentru toată lumea, așa că este important să găsești ceea ce funcționează pentru tine. Dacă te lupți să faci față furiei, este important să ceri ajutor. Un terapeut te poate ajuta să înțelegi de ce ești supărat și să dezvolți strategii pentru a face față unor emoții.