Ce să faci când te copleșesc emoțiile

• Recunoaște-ți emoțiile. Primul pas este să recunoști ce emoții simți. Nu încerca să le suprimi sau să le ignori. Permite-ți să le simți, chiar dacă sunt negative.
• Dă-ți voie să le exprimi. După ce ți-ai recunoscut emoțiile, dă-ți voie să le exprimi într-un mod sănătos. Aceasta ar putea implica să vorbești despre ele cu cineva, să le scrii într-un jurnal sau să creezi artă.
• Găsește o modalitate de a te calma. Când sunteți copleșit de emoții, este important să găsiți o modalitate de a vă calma. Acest lucru ar putea implica respirație profundă, meditație sau ascultarea muzicii liniștitoare.
• Vorbește cu cineva. Dacă vă simțiți copleșit de emoții, este important să vorbiți cu cineva. Aceasta ar putea fi un prieten, un membru al familiei, un terapeut sau un consilier. Vorbirea despre emoțiile tale te poate ajuta să le înțelegi mai bine și să găsești modalități de a le gestiona.
• Ia o pauză. Dacă vă simțiți copleșit de emoții, uneori este cel mai bine să luați o pauză. Aceasta ar putea implica să faci o plimbare, să citești o carte sau să asculți muzică. Luarea unei pauze te poate ajuta să te distragi de la emoțiile tale și să revii cu o perspectivă nouă.
• Ai grijă de tine. Când ești copleșit de emoții, este important să ai grijă de tine. Aceasta înseamnă să mănânci alimente sănătoase, să faci exerciții fizice și să dormi suficient. Când ai grijă de tine, ești mai bine echipat pentru a face față emoțiilor dificile.