Cerah

Apakah Anda merasa lelah dan tertekan sepanjang waktu? Apakah Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi atau mengingat sesuatu? Jika demikian, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup sinar matahari.

Sinar matahari penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Ini membantu kita memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang. Ini juga membantu mengatur ritme sirkadian kita, yang membantu kita tidur nyenyak di malam hari dan bangun dengan segar di pagi hari.

Ketika kita tidak mendapatkan cukup sinar matahari, kita mungkin mengalami berbagai masalah kesehatan, termasuk:

• Kelelahan
• Depresi
• Gangguan tidur
• Penambahan berat badan
• Risiko peningkatan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker

Untungnya, mendapatkan cukup sinar matahari itu mudah. Anda bisa mendapatkan sinar matahari dari berada di luar ruangan, duduk di dekat jendela, atau menggunakan lampu terapi cahaya.

Jika Anda tidak yakin apakah Anda mendapatkan cukup sinar matahari, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda menentukan apakah Anda kekurangan sinar matahari dan merekomendasikan cara untuk mendapatkan lebih banyak.

Mendapatkan cukup sinar matahari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Jadi keluarlah dan nikmati sinar matahari!