Collins Jumaisi

Kuna msemo mmoja usemao: "Usipojenga nyumba yako, mwingine ataijenga." Hii ni kweli hasa linapokuja suala la afya yetu. Afya zetu ni nyumba yetu, na ikiwa hatutaitunza, mtu mwingine ataitunza - na huenda asifanye hivyo kwa njia ya upendo na huruma kama tunavyoweza sisi wenyewe.

Kuna mambo mengi ambayo tunaweza kufanya ili kujitunza wenyewe, ikiwa ni pamoja na kula afya, kufanya mazoezi mara kwa mara, na kupata usingizi wa kutosha. Lakini jambo muhimu zaidi ni kusikiliza miili yetu. Miili yetu inajua kinachohitaji, na ikiwa tunaichukulia kwa uzito, itatuambia kile tunachohitaji kufanya ili kukaa na afya.

Unaweza usijisikie kama una muda wa kujijali, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa afya yako ndio kitu muhimu zaidi unacho. Ikiwa hujatunza afya yako, hutaweza kufanya kitu kingine chochote.

Kwa hiyo, chukua muda wa kujitunza mwenyewe. Kula vyakula vinavyofaa, fanya mazoezi mara kwa mara, na upate usingizi wa kutosha. Na usikilize mwili wako. Itajua kinachohitaji, na ikiwa utaichukulia kwa uzito, itakusaidia kukaa na afya na furaha.

Hapa kuna vidokezo vingine vya kukusaidia kujitunza mwenyewe:

Weka malengo ya kweli ya kiafya. Usitarajie kubadilisha hali yako ya kiafya mara moja. Anza na malengo madogo ambayo unaweza kufikia, kama vile kula mboga moja zaidi kila siku au kutembea kwa dakika 30 kila wiki.

Tafuta msaada wakati unahitaji. Usiogope kuomba msaada kutoka kwa daktari wako, mtaalamu wa lishe, au mwalimu wa mazoezi ya viungo. Wako hapa kukusaidia kufikia malengo yako ya kiafya.

Kuwa mpole kwako mwenyewe. Kubadilisha mtindo wako wa maisha kunaweza kuwa vigumu. Usichukie ikiwa unateleza. Jifunze kutokana na makosa yako na uendelee kujaribu.

Furahia safari. Kujitunza mwenyewe haipaswi kuwa kazi ngumu. Pata shughuli za kiafya ambazo unazifurahia na ufanye sehemu ya kawaida ya maisha yako.

Unastahili kuwa na afya na furaha. Kwa hiyo, jitunze mwenyewe. Ni uwekezaji bora zaidi ambao unaweza kufanya.