Confinamento: o que é e como sobreviver a esse período?

Olá, queridos leitores!

Estamos vivendo um momento inédito em nossas vidas, o confinamento. Essa medida, embora necessária para conter a pandemia do coronavírus, pode ser um grande desafio para nossa saúde mental e física.

Mas não se desespere! Com algumas estratégias, é possível sobreviver ao confinamento e até mesmo sair mais forte dele.

O que é confinamento?

Confinamento, também conhecido como quarentena, é uma medida de saúde pública que restringe o movimento das pessoas para impedir a disseminação de uma doença infecciosa. Durante o confinamento, as pessoas são obrigadas a permanecer em suas casas, evitando contato com outras pessoas.

Como sobreviver ao confinamento?

### Cuide da sua saúde física

- Mantenha uma rotina regular de exercícios. Mesmo que você não possa sair de casa, há muitos exercícios que você pode fazer dentro de casa, como ioga, alongamento e exercícios com pesos.
- Alimente-se de forma saudável. Evite alimentos processados e açucarados, e coma bastante frutas, vegetais e proteínas magras.
- Durma o suficiente. O sono é essencial para a saúde física e mental.

### Cuide da sua saúde mental

- Conecte-se com outras pessoas. Embora você não possa sair de casa, você pode conversar com amigos e familiares por telefone, videochamada ou redes sociais.
- Aprenda coisas novas. Use este tempo para expandir seus horizontes, lendo livros, assistindo documentários ou fazendo cursos online.
- Relaxe e aproveite o momento. Tire um descanso da tecnologia e encontre atividades que o acalmem, como meditação, banho quente ou ouvir música.

### Busque ajuda profissional

Se você estiver se sentindo sobrecarregado, ansioso ou deprimido, não hesite em procurar ajuda profissional. Existem muitos terapeutas e psicólogos oferecendo consultas online.

Lembre-se, o confinamento é um desafio, mas também uma oportunidade para se conhecer melhor e desenvolver novas habilidades. Com um pouco de planejamento e esforço, você pode sair dessa experiência mais forte e mais resiliente do que nunca.