Contempt

"Contempt," isang salita na madalas nating naririnig ngunit hindi natin lubos na nauunawaan. Ito ay isang malalim at kumplikadong emosyon na maaaring makapinsala sa ating mga relasyon at maging sa ating sarili.

Sa pinakasimpleng kahulugan nito, ang contempt ay ang kumpletong kawalan ng respeto para sa isang tao o bagay. Ito ay pagtingin sa isang tao bilang mas mababa sa iyo, hindi karapat-dapat sa iyong paggalang o pansin. Ang contempt ay madalas na ipinahayag sa pamamagitan ng mga salita, kilos, o kahit na lamang sa pamamagitan ng ating mga iniisip.

Hindi katulad ng galit, na isang pansamantalang emosyon na maaaring mawala sa paglipas ng panahon, ang contempt ay isang mas malalim at pangmatagalang emosyon. Ito ay isang paghatol na ginagawa natin tungkol sa isang tao, isang paghatol na maaaring tumagal ng mga taon o kahit na isang habang-buhay.

Ang contempt ay maaaring magkaroon ng maraming negatibong kahihinatnan. Maaari itong makapinsala sa ating mga relasyon, dahil ito ay nagiging sanhi ng mga tao na lumayo sa atin. Maaari din itong magkaroon ng negatibong epekto sa ating kalusugan, dahil ito ay maaaring humantong sa stress, pagkabalisa, at iba pang mga problema sa kalusugan.

Ano ang mga palatandaan ng contempt?
Ano ang mga sanhi ng contempt?
Ano ang mga kahihinatnan ng contempt?
Paano natin maiiwasan ang contempt?

Ang mga palatandaan ng contempt ay maaaring kasama ang:

Pagiging sarkastikong o mapang-insulto sa isang tao
Pag-iwas sa isang tao o pagtanggi na makipag-usap sa kanila
Pagpapahiya o pagbababa ng isang tao sa harap ng iba
Paggawa ng mga negatibong komento tungkol sa isang tao sa likod ng kanilang likuran
Pag-iisip ng masamang saloobin tungkol sa isang tao

Ang mga sanhi ng contempt ay maaaring kasama ang:

Ng mga pagkakaiba sa pagkatao o mga paniniwala
Ng mga nakaraang negatibong karanasan
Ng mga hindi natutupad na inaasahan
Ng mga pagkakaiba sa kapangyarihan o katayuan
Ng mga hindi pagkakaunawaan o maling komunikasyon

Ang mga kahihinatnan ng contempt ay maaaring kasama ang:

Strained o broken relationships
Stress, pagkabalisa, at iba pang mga problema sa kalusugan
Mababang pagpapahalaga sa sarili
Pagkakasalungatan at karahasan
Isang negatibong pananaw sa buhay

Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nakakaramdam ng contempt para sa isang tao, may ilang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ito:

Kilalanin at hamunin ang iyong mga negatibong kaisipan. Tanungin ang iyong sarili kung ang iyong mga kaisipan ay tumpak at makatarungan. Subukang makita ang mga bagay mula sa pananaw ng ibang tao.
Mag-focus sa mga positibong aspeto ng iba. Isipin ang mga bagay na pinahahalagahan mo sa kanila, at sikaping mag-focus sa mga bagay na iyon.
Makipag-usap nang hayagan at matapat. Kung mayroon kang mga isyu sa isang tao, huwag itong iwasan. Sa halip, makipag-usap sa kanila nang matapat at diretso tungkol sa iyong mga alalahanin.
Magpatawad. Kung nasasaktan ka ng isang tao, subukang patawarin sila. Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugan na kailangan mong kalimutan ang nangyari, ngunit nangangahulugan ito na kailangan mong bitawan ang sama ng loob at galit na nararamdaman mo.
Humingi ng tulong. Kung nahihirapan kang harapin ang contempt sa iyong sarili, humingi ng tulong sa isang therapist o tagapayo. Maaari silang magbigay sa iyo ng suporta at gabay habang nagtatrabaho ka upang mapagtagumpayan ang iyong mga isyu.

Ang contempt ay isang malalim at mapaminsalang emosyon na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa ating mga buhay. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga palatandaan at sanhi ng contempt, at sa pagsunod sa mga hakbang na ito, maaari nating maiwasan ang contempt at lumikha ng mas positibo at mapagmahal na mga relasyon.