Cortisol: Ang Hormone na Ikaw ay Nakakastress

Ano nga ba ang cortisol?
Ang cortisol ay isang hormone na inilalabas ng ating adrenal glands kapag tayo ay nakararanas ng stress. Ito ay tinatawag ding "stress hormone" dahil ito ang tumutulong sa atin na maka-cope sa mga mahihirap na sitwasyon.
Bakit kailangan natin ng cortisol?
Ang cortisol ay may mahalagang papel sa ating katawan. Ito ay nakakatulong sa atin na:

Magkaroon ng enerhiya
Mag-focus
Mag-regulate ang ating blood sugar levels
Magbawas ng inflammation
Magtaas ng ating immune system

Kailan nagiging problema ang cortisol?
Habang ang cortisol ay mahalaga, ang sobrang cortisol ay maaaring maging problema. Ang pagkakaroon ng sobrang cortisol sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa:

Mataas na presyon ng dugo
Diabetes
Obesity
Osteoporosis
Mga problema sa pagtulog

Ano ang mga sanhi ng sobrang cortisol?
Ang sobrang cortisol ay maaaring sanhi ng:

Chronic stress
Mga problema sa adrenal glands
Paggamit ng ilang mga gamot, tulad ng steroids

Ano ang mga sintomas ng sobrang cortisol?
Ang mga sintomas ng sobrang cortisol ay kinabibilangan ng:

Pagtaas ng timbang
Pagkakaroon ng acne
Pagnipis ng balat
Madaling pagkapagod
Mga problema sa mood

Paano susuriin at gamutin ang sobrang cortisol?
Ang sobrang cortisol ay maaaring masuri sa pamamagitan ng blood test. Ang paggamot para sa sobrang cortisol ay nakasalalay sa pinagbabatayan nitong sanhi. Maaaring kabilang sa paggamot ang:

Pagbabago ng lifestyle
Medikasyon
Surgery

Paano mababawasan ang cortisol?
May mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong cortisol levels, kabilang ang:

Pag-eehersisyo
Pagkain ng malusog na diyeta
Pagkuha ng sapat na tulog
Pag-manage ng stress

Ang cortisol ay isang mahalagang hormone na may mahalagang papel sa ating kalusugan. Gayunpaman, ang sobrang cortisol ay maaaring maging problema. Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong cortisol levels, makipag-usap sa iyong doktor.