Cortisol: Ang Hormone na Stress

Isang artikulo na magbibigay-liwanag sa kung ano ang cortisol at kung paano ito nakakaapekto sa ating katawan.

Ano ang Cortisol?

Ang cortisol ay isang hormone na natural na ginagawa ng ating katawan bilang tugon sa stress. Bahagi ito ng ating "fight-or-flight" response, na tumutulong sa atin na makaligtas sa mga mapanganib na sitwasyon.

Mga Epekto ng Cortisol

Maraming epekto ang cortisol sa katawan. Kabilang dito ang:

Pagtaas ng rate ng puso at presyon ng dugo
Pagbawas ng pantunaw at immune function
Paglabas ng glucose sa daloy ng dugo
Pagbabawas ng paglaki at pagkukumpuni ng tisyu

Sa makatuwirang dami, ang cortisol ay mahalaga para sa ating kalusugan. Ngunit ang matagal na pagkakalantad sa mataas na antas ng cortisol ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan, tulad ng:

Mataas na presyon ng dugo
Diyabetis
Pagkawala ng buto
Pagbaba ng timbang

Mga Sanhi ng Mataas na Cortisol

Ang mataas na antas ng cortisol ay maaaring sanhi ng:

Stressful na mga kaganapan sa buhay
Mga kondisyong medikal, tulad ng Cushing's syndrome
Mga gamot, tulad ng mga steroid

Paano Bawasan ang Cortisol

Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong mga antas ng cortisol, kabilang ang:

Pamamahala ng stress
Pagkuha ng sapat na tulog
Pag-eehersisyo nang regular
Malusog na pagkain

Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong mga antas ng cortisol, makipag-usap sa iyong doktor. Maaari nilang tulungan kang matukoy ang sanhi ng iyong mataas na cortisol at magrekomenda ng mga paraan upang mapababa ito.