Cum am învins anxietatea socială și am început să trăiesc cu adevărat

Am fost întotdeauna o persoană timidă și introvertită. Nu-mi plăcea să fiu în centrul atenției și îmi era teamă să vorbesc cu oamenii pe care nu-i cunoșteam.

Anxietatea socială mi-a afectat toată viața. Mi-a fost teamă să vorbesc în public și m-am evitat situațiile sociale care mă făceau să mă simt anxios.

Eram sătulă să trăiesc în frică și să îmi las anxietatea să mă controleze. Așa că am decis să fac o schimbare.

Am început să merg la terapie și am învățat tehnici de coping pentru a-mi gestiona anxietatea.

Am început, de asemenea, să mă expun treptat la situații care îmi declanșau anxietatea. La început, a fost greu, dar, cu timpul, a devenit mai ușor.

Cu fiecare mică victorie, am devenit mai încrezător în mine. Am început să cred că pot depăși anxietatea mea socială.

Astăzi, sunt o persoană mult mai încrezătoare și mai sociabilă. Încă mai am momente de anxietate, dar știu acum cum să le controlez.

Nu mai sunt controlată de frica mea. Am învățat să trăiesc din nou.

Sfaturi pentru a depăși anxietatea socială

• Mergi la terapie. Un terapeut te poate ajuta să înțelegi anxietatea ta și să dezvolți strategii de coping.
*
• Expune-te treptat la situații care îți declanșează anxietatea. La început, va fi greu, dar, cu timpul, va deveni mai ușor.

*
• Învață tehnici de coping pentru a-ți gestiona anxietatea. Există o varietate de tehnici de coping disponibile, cum ar fi respirația adâncă, meditația și vizualizarea pozitivă.

*
• Alătură-te unui grup de sprijin. Grupurile de sprijin pot oferi sprijin și încurajare altor persoane care se confruntă cu anxietatea socială.

*
• Ai grijă de sănătatea ta. Mănâncă sănătos, fă exerciții fizice și dormi suficient. O bună sănătate fizică poate ajuta la reducerea anxietății.

Anxietatea socială este o afecțiune tratabilă. Cu tratament și sprijin adecvat, poți depăși anxietatea ta și poți începe să trăiești o viață plină.