Cum să-ți găsești motivația chiar și atunci când ești fără chef

Cu toții am trecut prin perioade în care pare imposibil să ne motivăm să facem ceva. Fie că este vorba de a merge la sală, de a studia pentru un examen sau de a începe un nou proiect, uneori pur și simplu nu găsim energia sau pofta de a acționa.

Dar nu-ți face griji, nu ești singur. Lipsa de motivație este o problemă comună cu care se confruntă mulți oameni, indiferent de vârstă, sex sau ocupație. Vestea bună este că există modalități de a depăși această stare de spirit și de a-ți regăsi motivația.

Identifică-ți sursa de lipsă de motivație

Primul pas în depășirea lipsei de motivație este să înțelegi de unde provine. Sunt mai mulți factori care pot contribui la această stare de spirit, inclusiv:

Stresul
Anxietatea
Depresia
Oboseala
Lipsa somnului
O dietă proastă
Lipsa de activitate fizică

Odată ce ai identificat sursa lipsei tale de motivație, poți începe să iei măsuri pentru a o aborda.

Stabilește-ți obiective mici

Una dintre cele mai mari greșeli pe care o puteți face atunci când sunteți fără chef este să încercați să faceți prea multe deodată.

Dacă încerci să slăbești 20 de kilograme, să înveți o nouă limbă și să începi o nouă carieră, toate în același timp, este foarte probabil să te descurajezi și să renunți. În schimb, începe prin a-ți stabili obiective mici și realizabile.

De exemplu, în loc să încerci să înveți o nouă limbă într-o lună, începe prin a-ți stabili obiectivul de a învăța 10 cuvinte pe zi.

Recompensează-te

Când îți atingi obiectivele, nu uita să te recompensezi. Acest lucru te va ajuta să te menții motivat și te va face mai probabil să continui. Recompensa ta nu trebuie să fie nimic extravagant, ar putea fi ceva simplu, cum ar fi o baie fierbinte sau un film bun.

Nu fi prea dur cu tine însuți

Atunci când încerci să te motivezi, este ușor să devii descurajat dacă nu vezi rezultate imediat. Nu uita, răbdarea este cheia. Continuă să muncești și în cele din urmă îți vei atinge obiectivele.

Iar dacă te simți copleșit, nu ezita să ceri ajutor. Vorbește cu un prieten, cu un membru al familiei sau cu un terapeut. Ei te pot ajuta să rămâi motivat și să depășești orice obstacole care îți stau în cale.

Lipsa de motivație este o problemă comună, dar poate fi depășită.

Identificând sursa lipsei tale de motivație, stabilindu-ți obiective mici, recompensându-te și fiind răbdător, poți să-ți găsești din nou motivația și să începi să lucrezi pentru a-ți atinge obiectivele.

Așadar, ce mai aștepți? Începe chiar acum!