Daena Walsh: Ag Taisteáil ar Fhritháireamhtaí Sláinte Mheabhrach

I mo shaol féin, tá mé an-taitneamh ag baint as leanú mo straitéis bia féin saor ó ghlútan agus ó thorthaí bainne. Thuairiscigh mé feabhas suntasach i mo shláinte go léir, lena n-áirítear laghdú craiceann, sinusitis, agus tuirse.

Is é mo chuspóir pearsanta ná feabhas a chur ar shláinte mheabhrach agus folaíocht mo chliant trí pleananna cothaithe pearsanta, cláir shaothair agus coiriúlacht ghnátha.

Mar a dúirt an Dr. Caroline Leaf, "Tá an meabhlach an-phlaisteacha agus is féidir go maith go gcruthófaidh sé go leor áiseanna nua, dírithe ar an gcuid sin de na cealla." Ar an drochuair, má leanann muid de na pátrúin a choinníonn sinn i gceantar fhairsing chun ár meabhlach a shábháil, ní bheidh ach an-beagán cur chun cinn (más ann) againn maidir le folaíocht mheabhrach ná le sláinte.

Dá bhrí sin, tá a fhios agam go bhfuil sé ríthábhachtach fritháireamhtach meabhrach a dhéanamh i do shaol chun a chinntiú go bhfuil do mheabhlach ag éirí níos faideánaí. Agus tá sé seo níos éasca a rá ná a dhéanamh, bain úsáid as na leideanna seo le tús a chur le do thuras.

• Tar éis dul a chodladh, éirí as an leaba arís. Tá a fhios agam go bhfuil sé seo contúirteach, ach má dhéanann tú an rud céanna ó lá go lá, beidh do mheabhlach ag brath. Éirí as an leaba ar thaobh eile, cad a bhíonn agat le cailleadh?
• Athraigh do ghnáthamh agus ithe do bhéile den ló go héagsúil. Más rud é go n-itheann tú an chuid is mó d'aimsir do lóin i do dheimhniú, athraigh do ranganna. Tugann athrú sceidil do mheabhlach an deis chun cur chun cinn.
• Agus ar an nóta sin, glac sosanna le linn do lá oibre. Éirí as do dheasc gach uair an chloig agus déan rud éagsúil ar feadh cúpla nóiméad. Téigh go dtí an fhotháin chun cupán tae a fháil, déan cúpla macra nó ach déan siar agus déan aigne. Leis seo, ní bheidh do mheabhlach chomh faoi strus ná chomh leamh.
• Tóraigh ar chleachtadh nua. Cad é an rud a bhfuil tú ag iarraidh triail a bhaint as? Céard faoi aghaidh loinge? Gluaisneáil fola chun do mheabhlach? Is glaoch é seo chun gníomha, agus ní mór duit é a ghlacadh más mian leat dul i ngleic le fadhbanna.
• Má tá tú ag cleachtadh cleachtadh, athraigh do ghnáthamh. Más rud é go bhfuil tú ag rith gach lá, iarracht a dhéanamh ar rothaíocht roinnt laethanta sa tseachtain nó dul chun do ranganna aclaíochta. Déan rud éagsúil gach suíomh cúpla lá.

Cuimhnigh, ní ró-dhéanach le tús a chur le do mheabhlach a fhorbairt. Trí fhritháireamhtach meabhrach a dhéanamh ina chuid den do shaol laethúil, is féidir leat do fholaíocht cheannaigh a fheabhsú agus sláinte do mheabhlaigh ar fad.

Iarraim ort smaoineamh faoi na fadhbanna a bhfuil mé ag plé leis anseo agus cén chaoi a d'fhéadfadh siad bainteach le do shaol féin. Cad a dhéanann tú chun do mheabhlach a fhorbairt? Cad iad na fritháireamhtachtaí a dhéanann tú chun do mheabhlach sláintiúil a choinneáil?

Is breá liom do chuid smaointe a chloisteáil! Cuir síos ort i míreanna tuairimí nó teagmháil liom díreach ar mo chuntas Instagram.

#SláinteMheabhrach #ForbairtPearsanta #TáinteMeáfach #Fritháireamhtachtaí #FolaíochtCheannaigh