Daylight savings 2024

Le changement d'heure, c'est toujours un peu déstabilisant. On se demande si on va gagner ou perdre une heure de sommeil, et surtout, on a l'impression que notre rythme est complètement chamboulé. Mais rassurez-vous, le changement d'heure 2024, c'est pour bientôt !

Cette année, le passage à l'heure d'été aura lieu dans la nuit du samedi 30 au dimanche 31 mars 2024. À 2 heures du matin, il faudra avancer nos montres et horloges d'une heure, pour passer à l'heure d'été. On profitera donc d'une heure de soleil en plus le soir !

Le passage à l'heure d'hiver, quant à lui, aura lieu dans la nuit du samedi 26 au dimanche 27 octobre 2024. À 3 heures du matin, il faudra reculer nos montres et horloges d'une heure, pour passer à l'heure d'hiver. On perdra donc une heure de soleil le soir, mais on gagnera une heure de sommeil le matin !

Si vous avez des difficultés à vous adapter au changement d'heure, voici quelques conseils :

• Essayez de vous coucher et de vous réveiller à des heures régulières, même le week-end.
• Exposez-vous à la lumière naturelle autant que possible, surtout le matin.
• Évitez la caféine et l'alcool avant de vous coucher.
• Faites de l'exercice régulièrement, mais pas trop près de l'heure du coucher.
• Si vous avez du mal à dormir, essayez de vous détendre avant de vous coucher en prenant un bain chaud ou en lisant un livre.

Avec ces quelques conseils, vous devriez pouvoir vous adapter au changement d'heure 2024 sans trop de difficultés !