De ce să nu te mai sperii de „moartea la serviciu

Îmi amintesc cu groază de primul meu job. Pe lângă salariul mizerabil, programul infernal și stresul continuu, mai era și teama constantă că o să fiu concediat. Șeful meu era un tiran care nu ezita să ne umilească și să ne amenințe cu concedierea dacă nu dăm 110% tot timpul. Era un mediu toxic în care nu puteam să respir.
Dar, din fericire, am scăpat de acel coșmar și acum am un job care îmi place și la care nu mă simt amenințat în fiecare zi. Cu toate acestea, încă mai aud de la prieteni și colegi povești despre șefi tiranici, colegi toxici și medii de lucru stresante.
Dacă te afli într-o situație similară, nu ești singur. Potrivit unui studiu recent, aproape jumătate dintre angajați se simt stresați sau copleșiți la locul de muncă. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății fizice și mentale, precum și asupra relațiilor tale personale.
Deci, ce poți face dacă te simți „în pericol de moarte“ la serviciu? Iată câteva sfaturi:

Vorbește cu șeful tău. Dacă te simți confortabil, vorbește cu șeful tău despre preocupările tale. Explică-i cum te afectează stresul și ce ai nevoie pentru a-ți îmbunătăți situația.
Găsește un mentor sau un prieten. A avea pe cineva cu care să vorbești despre problemele tale de la serviciu poate fi de mare ajutor. Un mentor sau un prieten te poate sprijini, oferi sfaturi și te poate ajuta să găsești soluții.
Ia pauze. Este important să iei pauze regulate pe tot parcursul zilei de lucru. Acest lucru te va ajuta să te menții concentrat și să eviți epuizarea.
Delegă sarcini. Dacă te simți copleșit, nu ezita să delegi sarcini colegilor tăi sau subordonaților tăi. Acest lucru te va ajuta să eliberezi timp și să-ți gestionezi mai bine stresul.
Găsește un hobby sau o activitate care îți place. Este important să ai ceva de făcut în afara muncii care îți aduce bucurie și relaxare. Acest lucru te va ajuta să gestionezi stresul și să te deconectezi de la muncă.

Dacă stresul de la locul de muncă devine insuportabil, nu uita că ai mereu opțiunea de a demisiona. Există multe alte locuri de muncă acolo și nu merită să rămâi într-un mediu toxic care îți afectează sănătatea și fericirea.
Nu ești singur. Și tu poți să depășești stresul de la serviciu și să găsești un loc de muncă care îți place.