De geheimen van fysiotherapie voor RSI en ~hmi

*

*

Heb jij last van pijnlijke polsen, handen of armen door RSI of hmi? Dan is fysiotherapie misschien de oplossing voor jou! In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over fysiotherapie voor RSI en hmi, van de oorzaken tot de behandelingen.

Wat is RSI en hmi?

RSI (Repetitive Strain Injury) en hmi (Hand-Arm Syndroom) zijn aandoeningen die worden veroorzaakt door overbelasting van de spieren, pezen en zenuwen in de polsen, handen en armen. Dit kan gebeuren door herhaalde bewegingen, zoals typen, computermuis gebruiken of zwaar tillen.

Symptomen van RSI en hmi

De symptomen van RSI en hmi kunnen variëren, maar omvatten vaak:

* Pijn in de polsen, handen of armen
* Stijfheid en gevoelloosheid
* Tintelingen of branderigheid
* Zwakte in de handen of armen
* Bewegingsbeperkingen

Oorzaken van RSI en hmi

RSI en hmi worden meestal veroorzaakt door overbelasting van de spieren, pezen en zenuwen in de polsen, handen en armen. Dit kan gebeuren door herhaalde bewegingen, zoals:

* Werken met computers
* Typen
* Computermuis gebruiken
* Zwaar tillen
* Sporten

Fysiotherapie voor RSI en hmi

Fysiotherapie kan een effectieve behandeling zijn voor RSI en hmi. Een fysiotherapeut kan je helpen om:

* De pijn te verminderen
* De stijfheid op te heffen
* De kracht en het bewegingsbereik te verbeteren
* De houding te corrigeren
* Het werkplek te optimaliseren

Behandelingen voor RSI en hmi

De behandelingen voor RSI en hmi kunnen variëren, afhankelijk van de ernst van de aandoening. Enkele veelvoorkomende behandelingen zijn:

* Oefentherapie: Oefeningen kunnen helpen om de spieren en pezen te versterken, de stijfheid op te heffen en het bewegingsbereik te verbeteren.
* Manuele therapie: Manuele therapie omvat het manipuleren van de gewrichten en spieren om pijn te verlichten en de beweeglijkheid te verbeteren.
* Elektrotherapie: Elektrotherapie maakt gebruik van elektrische stroom om de pijn te verminderen, de spieren te versterken en de genezing te bevorderen.
* Werkplekadvies: Een fysiotherapeut kan je helpen om je werkplek zo in te richten dat je minder belast wordt. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat je een ergonomische stoel of bureau aanschaft.

Voorkomen van RSI en hmi

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om RSI en hmi te voorkomen, waaronder:

* Zorg voor een goede houding
* Neem regelmatig pauzes
* Doe rekoefeningen
* Versterk je spieren
* Gebruik ergonomische hulpmiddelen