Dia Mundial do Sono

Acorda, dorminhoco! Hoje é o Dia Mundial do Sono, e chegou a hora de falar sobre esse assunto que é tão importante para a nossa saúde e bem-estar.

Quantas vezes você já ouviu alguém dizer que "dormiu como um anjo" ou que "acordou de mal-humor porque não dormiu o suficiente"? Pois é, dormir bem não é só uma questão de conforto, é uma questão de saúde.

• Quando dormimos, nosso corpo se regenera e produz hormônios importantes para o nosso funcionamento.
• Dormir bem melhora nossa memória, concentração e capacidade de aprendizado.
• Além disso, o sono regula nosso humor e nosso sistema imunológico.

Mas, será que estamos dormindo o suficiente? A National Sleep Foundation recomenda que adultos durmam entre 7 e 9 horas por noite. Mas, segundo uma pesquisa recente, apenas 35% dos brasileiros conseguem dormir esse tempo.

E por que isso acontece? Ah, meu amigo, as razões são muitas:

• Estresse: quem nunca ficou rolando na cama por horas, pensando em problemas do trabalho ou da vida pessoal?
• Tecnologia: a luz azul emitida por celulares, tablets e TVs pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio que nos ajuda a dormir.
• Cafeína e álcool: esses dois estimulantes podem prejudicar a qualidade do nosso sono.

Mas, calma lá, não precisa se desesperar! Tem coisa que a gente pode fazer para melhorar nossa qualidade de sono:

• Estabeleça uma rotina de sono: vá dormir e acorde sempre no mesmo horário, mesmo nos finais de semana.
• Crie um ambiente propício para dormir: o quarto deve ser escuro, silencioso e fresco.
• Evite cafeína e álcool antes de dormir: esses estimulantes podem atrapalhar o seu sono.
• Faça exercícios regularmente: a atividade física ajuda a regular o sono, mas evite exercícios intensos próximo à hora de dormir.

E se você estiver com dificuldades para dormir, não hesite em procurar um médico especialista em sono. Afinal, dormir bem é essencial para viver bem.

Então, dorminhocos, vamos aproveitar o Dia Mundial do Sono para dar uma atenção especial ao nosso descanso. Que tal começar hoje mesmo a cuidar do seu sono? Você não vai se arrepender!