Dopamina

O que é dopamina? É um neurotransmissor, uma substância química que ajuda a transmitir mensagens entre as células nervosas no nosso cérebro.

• Prazer e recompensa: A dopamina é conhecida por estar envolvida no sistema de recompensa do cérebro. Quando fazemos algo agradável, como comer chocolate ou receber um elogio, os nossos níveis de dopamina aumentam, fazendo-nos sentir bem.
• Motivação e foco: A dopamina também desempenha um papel na motivação e no foco. Quando antecipamos uma recompensa, os nossos níveis de dopamina aumentam, o que nos ajuda a concentrar e a persistir nos nossos objectivos.
• Controlo motor: A dopamina também está envolvida no controlo do movimento. Níveis desequilibrados de dopamina podem levar a distúrbios do movimento, como a doença de Parkinson.

"Então, como é que podemos aumentar os nossos níveis de dopamina?"

• Exercício físico: O exercício liberta dopamina, por isso, faça exercício regularmente para aumentar os seus níveis.
• Uma alimentação saudável: Alimentos ricos em tirosina, como nozes, sementes e ovos, podem ajudar a aumentar a produção de dopamina.
• Sono adequado: O sono é essencial para a produção de dopamina. Certifique-se de que dorme o suficiente todas as noites.
• Suplementos: Existem suplementos que podem aumentar os níveis de dopamina, como a tirosina e a mucuna pruriens.
• Actividades que lhe dão prazer: Faça coisas que o façam feliz, como passar tempo com os amigos, ler um bom livro ou ouvir música. Quando se diverte, liberta dopamina.

Lembre-se, embora seja importante ter níveis adequados de dopamina, níveis demasiado elevados ou demasiado baixos podem levar a problemas. Se estiver preocupado com os seus níveis de dopamina, consulte um profissional de saúde.