Ein einfacher Trick, um in jeder Situation cool zu bleiben

Kennst du das Gefühl, wenn du in einer stressigen oder unangenehmen Situation bist und einfach nur die Nerven wegschmeißen willst? Du fängst an zu schwitzen, dein Herz rast und du fühlst dich, als würdest du gleich explodieren.

Ich war schon tausendmal in dieser Situation, und ich habe festgestellt, dass es einige wirklich einfache Techniken gibt, die mir helfen, in diesen Momenten ruhig und gelassen zu bleiben. Eine davon möchte ich dir heute vorstellen:

Der "4-7-8-Atemzug"

Diese Atemtechnik ist wirklich einfach, aber erstaunlich effektiv. Hier ist, wie es funktioniert:

Setze dich aufrecht hin oder lege dich hin.
Lege deine Zunge gegen den Gaumen und halte sie dort während der gesamten Übung.
Atme durch die Nase ein und zähle dabei bis 4.
Halte deinen Atem an und zähle bis 7.
Atme durch den Mund aus und zähle dabei bis 8.
Wiederhole diesen Vorgang noch 3-4 Mal.

Wenn du dich das nächste Mal gestresst fühlst, probiere diesen Atemzug aus. Du wirst überrascht sein, wie schnell er dir hilft, dich zu beruhigen.

Warum funktioniert diese Technik?

Diese Technik funktioniert, weil sie die vagus-Nerv stimuliert, der ein wichtiger Nervenstrang ist, der vom Gehirn zum Bauch führt. Der Vagus-Nerv spielt eine Schlüsselrolle bei der Entspannung und hilft, die Herzfrequenz zu senken, den Blutdruck zu senken und die Verdauung zu verbessern.

Wenn du den 4-7-8-Atemzug machst, sendest du Signale an deinen Vagus-Nerv, die ihm sagen, dass er sich entspannen soll. Dies hilft dir, in stressigen Situationen ruhig und gelassen zu bleiben.

Ich hoffe, dass diese Technik dir hilft, in stressigen Situationen besser mit deinen Nerven umzugehen. Wenn du sie noch nicht ausprobiert hast, empfehle ich dir wärmstens, sie auszuprobieren. Du wirst überrascht sein, wie effektiv sie ist.